在小雪节气，是需要注重养生保健的节气，因为小雪节气的天气会比较寒冷而且干燥，会容易让人出现一些不适的反应。通过吃一些食物在小雪节气是非常具有保健作用的，下面小编将为大家推荐适合在小雪节气食用的三种食物，希望能给各位提供一些饮食方面的参考。
小雪节气吃黑米可以补肾
黑米不仅外观显眼，而且营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。
小雪节气吃山药可以护肤
山药也是一种非常滋补的食材，在小雪节气吃山药的话也是非常适合的。山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA（又名青春素），其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪节气，多人由于饮食不注意，导致肠胃出现了问题，如果能够吃些山药的话，是非常有助调理的。
小雪节气吃南瓜可以健胃消食
吃南瓜可以补中益气、消炎止痛，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。如果在小雪节气不知道该选择吃什么的话，那么吃南瓜是非常理想的选择。
以上为大家介绍的这三种食物的营养价值是非常高的，对于滋补身体的效果非常突出，尤其是在小雪节气非常适合吃这几种食物。将这些食物做成自己喜欢吃的菜肴来吃，不仅能够享受美味，更能够起到良好的温补作用。希望小编的讲解能为大家提供一些饮食参考。
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