小雪是我们国传统的节气，大家都是知道的，在小雪时节，饮食是至关重要的。冬季我们每个人都要做好饮食的保健，这样才能避免疾病的发生。小雪时节有很多的食物都有利于健康，下面小编就来为大家推荐小雪养生的食谱。
小雪节气吃什么养生最好
竹荪干贝汤
食材：竹荪50克，杏鲍菇80克，干贝25克，黑木耳5-6朵，味噌一大勺，水、食盐适量。
做法
1、将干贝清洗后用冷水泡发10分钟，木耳泡发后去蒂撕小片洗净备用，竹荪在温盐水中浸泡20分钟，杏鲍菇洗净后切小丁备用;
2、浸泡竹荪的过程中换水2-3次，同时小心挤压，把菌尾部及顶头扇部分网状剪去，只保留中间白色菇体部分;
3、锅中放水，将切成丁的杏鲍菇和黑木耳、已经泡发过的干贝倒入锅中煮开，加入味噌酱，在汤中调开并煮开，转小火直至味噌完全融合在汤汁中;
4、将处理过的竹荪倒入汤内，大火煮开后转小火再煮十分钟后即可关火饮用，不需添加额外的食盐。
竹荪的作用是补气，还可以滋阴养阴，它是菌类的一种，营养价值非常的高，竹荪中蛋白质的含量很高，脂肪的含量偏低，粗纤维的含量也比较高，所以高血压患者是可以放心的食用的。竹荪对于神经衰弱患者有保健的作用，肠胃疾病患者食用竹荪也有很大的好处，更是冬季保健很好的食物。
不管什么时候，吃都是最重要的。从上述的知识我们可以看出，小雪时节的饮食也是很重要的，如果吃对的话，健康也就跟着来了。上述的食谱对于健康的好处很多，不仅可以促进睡眠，对于保暖也是有很大的帮助的，希望上述的知识可以帮助到大家。
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