现在我们已经到了秋季，这是非常干燥的一个季节了，我们在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的，因此我们就非常容易出现不适的情况，所以在秋季的时候，我们学会养生非常重要，睡眠就是养生中重要的一环，一起看看秋季如何睡眠吧。
晚上21点前睡
在秋季的时候，我们最佳的睡眠时间，就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。如果我们可以在这时候就进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。特别是对于女性朋友们来说，如果想要长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
而且中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，那么就容易导致我们的肝脏健康受到影响，表现在我们人体上，那么就会出现困乏的情况，同时还存在没有精神的情况，不利于我们健康哦。
增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时也要安排半个小时入睡，在秋季的时候本身我们就容易出现犯困的情况，这时候如果可以增加午睡，那么就可以让我们人体更好的得到休息，对我们健康有很大帮助。
很多人在入秋之后就会减少午休，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，可以发现在秋季的时候由于天气变得干燥起来，所以我们更要注意养生才行，特别是要注意多休息，通过睡眠来进行养生是非常好的方法，上面的这些细节就需要我们注意才行哦。
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