立秋节气后，天气会赶紧凉爽很多，不会那么闷热，但是也是需要防秋燥的，秋季干燥，很容易出现毒素无法排除，出现身体不适的情况。那么秋季应该如何排毒的呢，一些滋阴润燥的养生粥，推荐给大家，可以让你感觉到食物的神奇魅力。
木瓜银耳糯米粥
银耳营养价值很高，自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃银耳，可以清肺热，提高肝脏排毒功能，增强机体免疫力。而且，银耳还是女性的美颜佳品，可以润肤祛斑美白。银耳和木瓜的搭配可以有排毒的作用，对于美容养颜是有好处的，适合女性们吃，可以抗衰。
材料：木瓜4分之一、银耳一大朵、糯米适量、大枣8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一汤勺。
做法：银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵。木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净，锅内加足水，放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开，中小火煮30分钟。下入木瓜，煮10分钟，加入牛奶烧开关火，加蜂蜜调味即可食用。
南瓜百合粥
百合中含有一定的润肤成分，所以想要避免皮肤干燥，减少脸上皱纹，可多食百合试试。百合柔滑，有通肠的功效，有便秘燥症的患者，经常食用可不药而通，效果甚为明显。百合具有清肺功能，对发热咳嗽治疗效果不错，此外食用百合能加强肺的呼吸功能，因此又能治肺结核，因此食用百合对于气管病患者有裨益。南瓜和百合的搭配可以有润燥止咳的作用，对于清肺热有好处，还可以起到润肠通便的作用呢。
材料：百合1朵、大米60克、南瓜1小块、冰糖1小把、水适量。
做法：大米用冷水浸泡30分钟，而后洗净入锅，记住直接加入开水，这样米不会粘锅，冷水泡米和开水入锅是两个重点，冷水泡过米，米最后会开花，粥会很软糯;将南瓜块直接入锅，而后大火等待煮沸;煮沸后将火关为最小，锅盖不可以全盖上会扑锅，要留一个大缝隙，当水蒸发差不多，稳定之后可以将锅盖全部盖严;熬粥25分钟后加入百合和冰糖，最后焖煮5分钟即可，关火后再闷约10分钟效果会更好。
两款适合立秋节气后的养生粥品你学会了吧，方法很简单，而且营养物质是比较丰富的呢，它可以促进食欲，还可以润燥止咳化痰，对于缓解咳嗽咳痰的情况有很好的作用和效果，而且还可以有排毒滋阴的功效，这些食疗粥品大家可以试试。
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