大暑是我们大家都不陌生的了吧，这是非常炎热的一个节气了，在这时候也是一年之中最炎热的时候，所以我们很多人都容易出现身体的不适了，这对于我们的影响还是比较大的了，所以我们就要学会进行保健了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。
化气生津
大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。所以在这时候我们是非常需要补水的了，如果身体中的水分缺失是比较大的，那么就容易对我们的身体健康造成伤害了，所以大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。
化湿除烦
大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表(过敏体质的人慎用)。同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用，很多人在大暑的时候都容易出现湿气重的情况了，所以我们在这时候想要保健，那么就应该注意去除湿气才行了哦，这是我们养生保健需要去注意的情况。
上面我们给大家介绍的就是大暑养生的方法了，可以发现大暑的时候天气是比较炎热的，所以我们在这时候选择合适的方法来进行养生，就显得非常的有必要了，除了要注意多补水之外，还应该去注意的就是去除湿气，这样才可以让我们更健康。
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