炎热的夏季到来，让我们很多人在这时候都感觉是非常烦恼的，很多人都是没有办法忍受这样的高温了，对于我们的影响是非常大的，尤其是容易出现胃口不佳的情况，所以夏季的饮食选择很有重视的必要，一起看看夏季的时候我们应该如何的进行养生吧。
盛夏，气温高、湿度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，因此大家在小暑的时候就要注意了哦，除了要注意饮食之外，我们还可适当服用维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除症状，这对于我们的神态好处是非常大的，很有利于我们的身体健康。
而且夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。
而烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体供能量的B家好兄弟，如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。补充维生素C：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C，我们在夏天的需求会多于冬天，因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充维生素C，以缓解疲劳感。
上面我们给大家介绍的就是小暑的养生情况，可以发现小暑的时候天气比较炎热，因此我们在选择饮食的时候是非常需要大家有所重视的，合适的食物能够让我们大家更健康，维生素就是我们小暑养生的一个重点了，是我们不能错过的。
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