春季到来，要吃一些清淡的食物养生，苹果绿天然养生专家介绍喝粥是不错的选择，在这粥类当中养生效果比较多的有韭菜粳米粥、黑芝麻粳米粥、芹菜粳米粥，那他们都是怎么制作的，有哪些功效呢，接下来专家为您一一介绍。
1.芹菜粳米粥：材料有盐2克、味精1克、粳米100克、芹菜120克，先将芹菜连根洗净切成2厘米长的段备用，在把粳米清洗干净与芹菜段一起放入锅内，在加入适当的清水，文火熬制，等粥烂了以后加入味精、食盐调味就可以喝了，此粥具有平肝降压的功效，春季肝阳易动常常会有头疼、眩晕、目赤等问题，此粥都可以解决。
2.韭菜粳米粥：材料有新韭菜50克，粳米100克，盐适量。将新鲜韭菜洗净切细，并且与粳米一起熬制，等熟了以后加粳米为粥出锅。此粥适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、便秘、阳痿早泄、泄泻、妇女白带过多等症状，此粥健脾暖胃、补肾壮阳、固精止遗的功效。
3.黑芝麻粳米粥：材料有粳米100克，黑芝麻适量，枸杞适量，将黑芝麻先用小火焙香，然后在辗碎，在把粳米淘洗干净煮粥，枸杞用温水泡发备用。将黑芝麻、粳米放入锅中大火烧开在转为小火煮半小时，最后放入泡发的枸杞再煮10分钟就可以吃了。黑芝麻粳米粥具有补液填精的功效。对老人、病人、产妇最养生。
春季养生粥就介绍以上三种，相信您都看到了，喝粥进行养生的效果非常好，比吃中药或者是进补的药好多了，因此，在春季的时候要多多了解此类养生的知识，俗话说的好一年之计在于春，春天都没有养生好，别的季节更别说好好的养生了。
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