大家都知道的，大寒节气是二十四个节气中最寒冷的一个，所以很多人都会在这个时候出现一些身体不适的情况，发病率比较高的比如说呼吸系统疾病，消化系统疾病，中老年人的心血管疾病等等，所以冬季要注意养生，大寒节气如何做呢，要保证这些小常识，一定会让你更加健康。
“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。冬枣可以有丰富的氨基酸和矿物质，可以有预防感冒的作用，对于提高免疫力，减少对肝脏的损害有一定的效果，还可以有预防感冒的作用。
甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。甘蔗适合冬季食用，可以有滋阴润燥的作用，还可以有清热解毒的效果，对于健脾胃啊或者是补气血有好处的呢。
关于大寒节气的一些养生食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些养生的食材营养价值还是比较高的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，大家可以试试这样的养生食材哦，对于大寒节气的养生有一定的效果，赶紧行动吧。
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