现如今，人们对于饮食都是非常重视的了，尤其是对于很多女性朋友们来说就更是如此了，不过想要吃的健康，那么在冬季的时候就需要我们更注意了，一定要学会多喝养生粥哦，这样才能让我们的身体更健康，下面就让我们看看喝哪些粥比较好吧。
美容抗衰老的黑米粥
材料：大米100克，黑米50克。
做法：黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。
功效：曾有一段时间大家提倡喝黑米粥减肥，这是因为黑米属糙米，不仅营养丰富还含有更的膳食纤维，其中B族维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也均高出大米很多，它的黑色也是来自著名的花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。所以我们经常吃黑米粥就能够帮助大家抗衰老了，对于女性朋友们来说无疑是不能错过的了哦。
最营养最保健的牛奶燕麦粥
材料：牛奶250毫升，水300毫升，燕麦50克。
做法：将牛奶导入锅中，同时加入免煮麦片，小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦，就需要多加一点水，像煮白粥一样多煮一会。
功效：燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品，蛋白质含量超过其他谷类，且氨基酸组成非常合理，易于吸收，维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富，均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽，维生素B对增加代谢，缓解工作压力，促进血液循环都有着不可小看的帮助。而且我们完全可以通过吃i这种食物来帮助大家减肥，是可以促进我们肠胃蠕动的了，对于排便来说是特别有好处的了哦，是朋友们要注意不能错过的美味食物。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，可以发现这些食物的营养价值是很出色的了，我们完全可以通过吃这几款美味的营养粥来帮助大家更好的保健身体，对于我们很多人来说都是有好处的，可以保护我们的肠胃健康，是不能错过的了哦。
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