冬季提升抵抗力是每一个人都必须要重视的一点，因为在冬季，天气比较寒凉，如果低抗力差，就容易患上一些病症，那么冬季提升抵抗力可以吃什么食物呢？接下来，小编将为大家推荐六种食物在冬季食用可以提升自己的抵抗力，下面我们就来了解一下吧。
1、五谷杂粮：五谷杂粮是我们生活中比较常吃的食材，营养元素丰富，吃五谷杂粮不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统，在寒冷的冬季吃一些五谷杂粮对于提升抵抗力是比较有效的。
2、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质对于人体健康十分有益，均可以提高人体的免疫力。
3、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性，在冬季要想提升抵抗力可以吃些蘑菇来帮忙。
4、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌，所以提升抵抗力吃大蒜也是很有成效的。
5、西兰花：西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花富含的维生素A非常丰富，而且含有丰富的维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
6、低脂酸奶：每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
上文所介绍的这六种食物想必大家都是比较熟悉的，因为这些食物经常会出现在我们的饮食中，虽然经常会看到这些食物，但大家对这些食物的功效并不了解通过小编的讲解，大家肯定有了相应的了解。在冬季吃这些食物可以有效提升自己的抵抗力，预防一些病症的发生，大家不妨试一试。
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