你知道最适合自己的锻炼方式是什么吗？锻炼和精神健康有哪些关联？
12月23日，记者从华中科技大学获悉，该校研究团队一项最新研究成果日前在《通讯医学》发表，揭示了不同锻炼模式与精神健康的关联在不同人群中的差异性。
过去十年，伴随城镇化快速发展，全球人类的精神健康负担增加近13%。在我国，60岁及以上老年人的精神健康负担在所有年龄段人群中最高。
众所周知，锻炼有助于促进精神健康，减轻抑郁、焦虑，改善情绪状态。然而，不同的锻炼方式对不同人群，效果可能存在差异。针对不同人群精神健康确定最合适的锻炼方式，有助于提供个性化建议，并帮助制定有效的干预措施。
华科大研究团队经过长期探索，具体分析了锻炼的频率、时长、类型和强度与精神健康在不同性别、年龄、生活方式和健康状况人群中的关联，并进一步量化了运动量与精神健康之间的非线性关系。
研究发现，对于老年人、慢性病患者和从不喝酒抽烟的人，游泳或使用健身器材这类身体锻炼与更好的精神健康相关性更强。对老年人而言，每周至少六次55分钟中等强度的健身器材锻炼最为有益。
此外，活动程度越高与精神健康负担越低的关联，在慢性病患者中比在没有慢性病的群体中更显著。如果运动量相同，对于通过不抽烟不喝酒保持健康生活方式的人来说，其精神健康负担比不这么做的人更低一些。在所有人群中，总运动量与精神健康之间呈现L型非线性关系，表明1200 METs-min/week运动量可显著降低精神健康风险。
该研究针对不同人群有益于精神健康的最佳锻炼模式进行了深入探讨，有助于大众理解不同锻炼方式和精神健康在不同人群中的关联，对于人群差异化运动健康政策制定具有重要指导意义。
近年来，世界卫生组织全球指南积极倡导“积极生活”，该倡导也涉及多个部门及众多政策。
因此，该研究可进一步为不同性别、年龄、生活方式和健康状况的人群，基于工作场所、学校、社区和家庭等各种环境，制定有针对性策略，进而在不同环境中创造更多锻炼机会。如在城市规划中提供公园和广场等公共空间、在社区设计中提供充足锻炼设施，将成为鼓励老年人积极锻炼、减少社交孤立和抑郁情绪的有效措施。
你知道最适合自己的锻炼方式是什么吗？锻炼和精神健康有哪些关联？
12月23日，记者从华中科技大学获悉，该校研究团队一项最新研究成果日前在《通讯医学》发表，揭示了不同锻炼模式与精神健康的关联在不同人群中的差异性。
过去十年，伴随城镇化快速发展，全球人类的精神健康负担增加近13%。在我国，60岁及以上老年人的精神健康负担在所有年龄段人群中最高。
众所周知，锻炼有助于促进精神健康，减轻抑郁、焦虑，改善情绪状态。然而，不同的锻炼方式对不同人群，效果可能存在差异。针对不同人群精神健康确定最合适的锻炼方式，有助于提供个性化建议，并帮助制定有效的干预措施。
华科大研究团队经过长期探索，具体分析了锻炼的频率、时长、类型和强度与精神健康在不同性别、年龄、生活方式和健康状况人群中的关联，并进一步量化了运动量与精神健康之间的非线性关系。
研究发现，对于老年人、慢性病患者和从不喝酒抽烟的人，游泳或使用健身器材这类身体锻炼与更好的精神健康相关性更强。对老年人而言，每周至少六次55分钟中等强度的健身器材锻炼最为有益。
此外，活动程度越高与精神健康负担越低的关联，在慢性病患者中比在没有慢性病的群体中更显著。如果运动量相同，对于通过不抽烟不喝酒保持健康生活方式的人来说，其精神健康负担比不这么做的人更低一些。在所有人群中，总运动量与精神健康之间呈现L型非线性关系，表明1200 METs-min/week运动量可显著降低精神健康风险。
该研究针对不同人群有益于精神健康的最佳锻炼模式进行了深入探讨，有助于大众理解不同锻炼方式和精神健康在不同人群中的关联，对于人群差异化运动健康政策制定具有重要指导意义。
近年来，世界卫生组织全球指南积极倡导“积极生活”，该倡导也涉及多个部门及众多政策。
因此，该研究可进一步为不同性别、年龄、生活方式和健康状况的人群，基于工作场所、学校、社区和家庭等各种环境，制定有针对性策略，进而在不同环境中创造更多锻炼机会。如在城市规划中提供公园和广场等公共空间、在社区设计中提供充足锻炼设施，将成为鼓励老年人积极锻炼、减少社交孤立和抑郁情绪的有效措施。
本文链接：http://www.gihot.com/news-2-545-0.html研究发现：正确选择个性化锻炼方式有益于精神健康
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