冬至是一个很寒冷的节气，冬至都会吃饺子，这是很多地方的习俗，其实冬至的到来预示着气候越来越冷，而且还有大雪结冰的现象，那么应该如何起到养生的效果呢，一些养生的食材是不能少的呢，下面的这些食材是可以经常吃的，一起来看看吧。
海带
海带性味咸寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效。海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力，因此冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力，而长期食用海带还有温补肾气的作用。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。海带可以补充丰富的碘元素，还可以有补气的作用，对于提高人体的免疫力和抵抗力有好处，还可以有预防御寒的作用，同时也可以提高体质。
海带的做法很多，凉拌、荤炒、煨汤均可，如海带炖肉、三丝海带、海带豆腐汤等，都是不错的搭配。值得注意的是，海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒，因此，食用海带前应先将海带浸泡24小时并勤换水，可使海带中的砷含量降低至符合食品卫生标准。
百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及少量维生素、生物碱。它白如凝脂，润似琼玉，醇香可口，营养丰富，为滋补妙品，补益而兼清润，补无助火，清不伤正。内有虚火之衰弱症者最宜。百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。百合可以有滋阴润燥的作用，还可以促进新陈代谢，具有改善睡眠的效果，滋阴润燥，还可以有抗衰的效果。
关于冬至节气适合的一些养生食材，大家都了解了吧，这些食材的营养物质丰富，他可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于保健养生有一定的效果，同时也可以促进新陈代谢的哦，是不错的养生食材之选的哦，大家可以经常吃这样的食物，适合冬至节气。
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