很多人在冬至都非常注重减肥，因此一定要控制好饮食非常的重要，那么你知道适宜冬至减肥食用的食谱有哪些吗？很多朋友可能并不了解，接下来小编将为大家推荐冬至减肥的一些食谱，玉米和红薯，希望通过小编的讲解，能够帮助到各位在减肥饮食方面提供一些参考。
玉米
玉米是属于粗粮中的佳品，玉米热量很低，一根玉米的热量大概只有78卡路里，经常吃玉米，对于身体健康的帮助是很多的，玉米中的营养非常的丰富，特别是纤维素含量非常高，可以刺激肠胃的蠕动，帮助消化和吸收。另外，玉米含钾丰富，冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。
玉米减肥怎么吃：玉米的减肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。想要在冬至减肥的朋友不妨试一试，吃点玉米吧！
红薯
在冬至有一种食物是很多人都比较喜欢吃的，那就是红薯。很多人以为冬天吃红薯会胖，其实不然。红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，是可以起到很好的饱腹作用的。因此，冬季吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。
另外，红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养，而且其中含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还富含胡萝卜素。红薯不仅可以直接用来食用，而且可以自成一些糖和酒，可谓是用途非常广泛。
红薯减肥怎么吃：红薯可以直接煮和烤着吃，也可以将红薯搭配其他做成美味食谱，如鸡丝红薯蒸蛋，红薯燕麦奶等。只是，吃红薯减肥要注意适量，吃多了会造成肠胃不适，一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
玉米和红薯都是我们生活中非常常见的两种食物，这两种食物虽然比较朴实，但是，膳食纤维含量非常高，特别适合想要减肥的人进行食用，如果在冬至不知道该如何选择食物的话，那么这两种食物大家一定要试一试了，不仅能够起到减肥效果，而且能为身体补充能量。
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