小雪到来，我们一定要注意多吃一些可以驱寒保暖、滋阴润燥的食物。在小雪天气，人们很害怕寒冷，所以，要吃一些可以驱寒暖胃的食物，适合人们在小雪节气养生的食物是非常多的，我们可以选择自己喜欢的和适合自己身体状况的食物来食用。
小雪天气喝小米百合粥滋阴润燥
小雪天气对每个人来说，要注意进补。我们可以吃一些羊肉等肉食滋补身体，也可以吃一些有助于滋阴润燥的食物。小学集解，天气非常寒冷干燥，人们经常会有嘴唇干裂的情况，因此，吃点可以驱寒润燥的食物，是非常不错的养生方式，喝粥就是很理想的选择。
小米百合粥
材料：新鲜百合适量，小米适量，冰糖少许。
做法：将百合剥开洗净，小米轻淘洗净;锅中放水，加入小米后熬粥30分钟后，加入洗净的百合继续熬煮5分钟;加入适量冰糖，关火后即可食用。
功效：小米百合粥滋阴润燥，清热解毒。
小米百合粥的食疗功效
小米百合粥用的是小米和百合作为主要的食材熬煮的粥。小米是非常养胃、滋阴润燥的米。人们喝小米百合粥可以防治消化不良，因为小米具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
冬季喝小米百合粥可以减少细菌，小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。小米百合粥防流产能滋阴，小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。小雪节气喝小米百合粥还可以减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
百合的食疗功效
百合是一种营养价值非常高的食物，百合有很多品种，有一部分品种的百合可以作为蔬菜食用，既可以做点心，又可做菜肴。百合有润肺止咳、清心安神作用，可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。百合富含钾，有利于加强肌肉兴奋度，促使代谢功能协调，使皮肤富有弹性，减少皱纹。
人们在冬季食用百合有滋养安神作用。百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适宜于内有虚火之虚弱症者。百合与冰糖、绿豆同煮粥、汤，可清火养阴。百合含有维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分。百合性平味甘，能补中益气，养阴润肺，止咳平喘，利大小便。
小雪节气的天气里，我们可以吃一些有助于滋阴润燥的食物，帮助缓解天气的干燥，帮助缓解皮肤干燥、减轻皱纹、滋补身体。小米百合粥是非常适合人们在小雪节气喝的一款粥，有很好的滋阴润燥的功效，小米百合粥的做法非常简单，食材价廉物美，所以，不管是男性还是女性，都可以在这个季节喝点小米百合粥滋补身体。
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