减肥的这个问题一直都是人们所关注的一个问题，特别是一些爱美人士哦。秋季减肥也是人们努力的一个季节，如何起到减肥的作用呢，其实很多的食物吃对了效果还是不错的，来看看这些适合秋季不反弹的食谱吧。OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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南瓜饭OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

功效：南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食。同时，也可以将其作为两餐中的点心。南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。南瓜的热量是比较低的，而且可以有促进代谢的作用，增强体质的同时也可以补充营养，热量低，脂肪低，减肥塑身。OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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玉米面红薯粥OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

材料：玉米面100克、红薯适量。OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

功效：这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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关于适合秋季减肥而且不反弹的一些食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食谱对于促进代谢，减肥降脂是不错的选择，很适合想减肥的人群哦，赶紧行动吧。OyO即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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