不单单夏天会困,秋天其实也是一个很容易疲乏的季节,尤其是秋老虎的时候,天气还是那么的闷,那么的热,很多小伙伴整个人都提不起什么精神来呀,一整天都处于一种:我好累,我好困,我好想睡的状态,这就是秋困了,那饮食上该如何缓解秋困呢?接下来跟着苹果绿养生专家一起来看看吧!
1、增加蛋白质
相信很多上班族上学党都有这样的感觉,就是一到下午整个人都困到不行了,就要想想会不会跟你中午吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低有关。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量,而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以午餐的时候,我们最好就要少吃些甜食,多吃些蛋白质,下午才有精神学习工作哦!
2、一天8~10杯水
喝水这么简单的小动作也是能够让我们更加的活力十足哦!喝当我们口渴时,体内的液体水平降低,神经中枢血压过低,体力就会下降,人因而感到困倦。因此,我们要保证每天的饮水量在1500~2000ml,不要等口渴了才去喝水,在大量运动之后更要及时补水。水真的是生命之源,总之,平日里面真的是要多喝水,多补水哦!
3、喝些党参茶
除了注意饮食之外,我们还可以适当喝些中药茶,一些中药茶对于解决秋困也是很好的。中医认为,肺气虚弱或肺脾气虚者容易 在秋天出现乏、反复感冒等症状,想要缓解气虚引起的困乏,可以喝些党参茶,再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药,用20克党参,10~15克黄芪,用水煎煮10分钟再喝更好。不过我们在喉咙痛上火期间就不合适喝这个茶,因为这个茶本身就补是热气的呢。
饮食上该如何缓解秋困呢?以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。我们要增加蛋白质,一天8到10杯水,适当喝些党参茶,这些对于减轻秋困症状都是有一定的帮助,不然一个秋季都老是觉得困,觉得乏,哪有精神动力去学习工作,也给人老是没精神的感觉,让别人你的印象大打折扣哦!
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