像贝克汉姆练瑜伽那样有规律地生活

9个月前 来源:环球时报 观看:100

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英国《卫报》3月2日文章,原题:煮咖啡、淋浴、打扫厕所,在一个充斥选择的时代,有规律的生活成为幸福的关键 在维姆·文德斯执导的新影片《完美的日子》中,主人公平山喜欢他有规律的生活。他每天早上醒来后就重复同样的事情:整理床铺,修剪胡子,为树苗浇水,从公寓外的自动售货机里拿一罐咖啡,然后坐上一辆蓝色的小货车,前往东京当厕所清洁工。上班途中,他会把磁带放进录音机里,听一系列流行音乐。下班后,他带着奶昔和三明治独自一人坐在公园里,拍摄一张树木和天空的照片。他之所以经常如此快乐,并在整部电影中都露出轻松迷人的笑容,都是他生活中的例行仪式感使然。eP9即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

有太多选择其实不是好事,焦虑的人通常都是不知道该做什么的人,因为他们可以做很多事情。神经质的人更会因感觉无法做出正确决定而惶恐不安。在互联网时代,社交媒体和约会软件等平台为我们提供了无限的选择,但那些选择显然并没有让我们更满足,只是让我们更欲壑难填。eP9即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

将有规律的生活与体育锻炼相结合是改善心理健康的最佳选择。贝克汉姆每天都在练瑜伽,以承受作为著名球星的压力。通过分析200多项实验中的1.4万多人,最近发表在《英国医学杂志》上的一项研究也发现,体育锻炼治疗抑郁症的效果是抗抑郁药物的两倍。eP9即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

强调更有规律的生活并不是指要回到过去,不是指回到那个只有基本技术、没有智能手机、电视上仅有3个频道的世界,因为那将导致另一种不满足感。但是在当下的时代中,没有任何固定规律或习惯的生活也注定是痛苦的。其实,享乐主义者往往也是那些最勤奋地营造其生活的人。例如,与同时代的许多作家相比,美国小说家约翰·厄普代克过着非常阳光的生活。尤其让他与众不同的是,他总是心情愉悦地笔耕不辍——小说、书评、散文。他是大萧条时期出生的孩子,不怎么喝酒,坚持自己的写作习惯。他活得像个快乐的僧侣。eP9即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

《完美的日子》中,平山独自生活,但将他描述为孤独者并不完全正确。下班后,他会前往同一家小餐馆,并受到同一位热情洋溢的男子的招待。周末,他会去同一家酒吧,在那里接受一位风情万千的女子的招待。哈佛大学2017年发表的一项研究发现,亲密关系也是幸福的关键。在《哈佛公报》上,作者莉兹·米尼奥将这项研究总结为“亲密关系比金钱或名声更重要”。她称:“它们是让人们一生快乐的原因。这些纽带可以保护人们免受生活中烦恼的影响,有助于延缓身心衰退,并且比智商甚至基因更能预示长寿和幸福生活。”eP9即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

支撑亲密关系的是共同的生活习惯、共同的语言、共同的行为准则,也就是说,亲密关系也是由习惯产生的。为了在这个充斥着选择的时代最大程度地提高幸福感,我们需要为生活注入更多的规律感,我们都应该以成为“快乐的僧侣”为目标。(作者托米瓦·奥沃莱德,王会聪译)▲eP9即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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