到了7.13马上就到了2016年的初伏第一天了，初伏也就意味着气温升高、湿度增大并且白天时间特别长了，这样的外界环境的改变也影响到了我们的生活规律以及身体健康，初伏饮食一定要以清凉去火的因为为主才可以保证健康，所以今天我们来聊一聊夏季饮食怎么科学安排!
夏季饮食先得去火，因为“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有黄瓜、苦瓜等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。夏季心火旺、胃火旺多注意饮水吃这些去火的食物有助于预防上火!
初伏饮食吃点算的：夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物比如说西红柿、柠檬等等可以帮助刺激肠胃促进食欲的健康，酸性食物也是解暑的好食材，并且大部分酸性水果中含有的维生素很多，可以帮助做好晒后修复美白皮肤!
夏季饮食补充微量元素，夏季对于常常出门的朋友们来说体内流失的汗水多导致身体内的微量元素损失严重，所以夏季应该多少吃水果蔬菜来补充微量元素，在喝饮料的时候杜绝纯喝水也不要喝一些碳酸饮料，可以尝试喝一些运动饮料或者是维生素饮料来补充!
以上就是我们为您分享的 初伏饮食去火清热很重要，初伏是三伏天的开端我们一定做好度过三伏的准备!这时候多补充自己的营养，在初伏的时候喜欢户外运动的朋友就不要去了，防止因为天气过热导致的中暑情况，即便是外出运动事先带上一些防暑装备或者防暑的药物，随时预防中暑情况的发生!
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