春季慢慢的来到而来我们身边,你是不是也觉得万物都复苏的感觉呢,春季给人们的更多的是新的开始和新的希望。当然养生保健也是不能忽视的,一年之计在于春,春季应该从食物中补充营养,让自己更健康,那么吃什么好呢?
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,这样的饮食目的是能够给身体补充充足的能量,而且还可以增强体魄,容易消化,保护肠胃有很大意义。
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。春季应该多吃水分比较多的蔬菜水果,这样可以保持平衡,但是水果属于生冷食物,不要吃太多,以免肠胃会损伤。
3.多吃乳制品少吃肉类
牛奶等乳制品富含人体所需的各种营养,是各类人群春季补充营养的首选佳品。而肉类胆固醇含量高,加上春节过后人们大多已摄入过多的肉类,此时如果不减少肉类的食用则容易发胖,诱发“三高”等富贵病。春季应该少吃肉都吃水果蔬菜和豆制品,奶制品也是不错的选择,可以促进代谢,而且还可以补充蛋白质。
关于春季饮食的一些原则,上面小编给大家介绍了其中的三个,其实需要注意的还有很多,比如说应该多喝水,春季干燥,很容易出现脱水的现象,出现皮肤干燥,也应该少吃油腻的食物,希望这些小常识能够让你更加的健康。
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