作者：杜晖 上海市金山区张堰镇社区卫生服务中心
公益科普支持：广东省二十一世纪教育基金会
女性更年期这一词汇大众知晓度很高，但是真正了解的人却少之又少。更年期是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节，并不是疾病的征象。女性多发在45-55岁之间。虽然更年期并不是病，但是其引发的症状和心理问题会严重影响正常生活。
为何会出现更年期？更年期容易出现哪些症状？应该如何正确对待更年期？知己知彼方能百战不殆！让我们一起来了解一下更年期！
很多人认为更年期具有阶段性，挺一段时间就过去了，到底是不是这样呢?
我们来看看不同年龄段的雌激素水平变化：
女性发生更年期主要因为卵巢功能衰退、雌激素异常降低导致的，当卵巢功能完全丧失也就是绝经后，则代表进入了老年期。由于雌激素对女性影响明显，因此这个阶段女性情绪十分敏感，健康状态有显著变化。
更年期主要有十大症状，具体来看：
1.情绪不稳定：生理上会发生心慌心烦、盗汗、头晕、月经紊乱、关节疼痛、记忆力衰退以及性生活不和谐等症状，心理上则以焦虑、易怒、敏感及失眠等。
2.月经不调、絮乱：表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、还可能出现月经突然停止。
3.牙齿变脏：口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
4.血压发生变化：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象。
5.潮红频频出汗：更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，如果没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
6.骨及关节肌肉症状：更年期女性常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
7.精神状态变化：更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落；还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。
8.心理的变化：更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病。
9.上楼气喘：进入中老年以及更年期后，很多女性都发现自己就算爬一楼就气喘的不行。主要的因素是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就会导致出现有心肌供血不好、心脏功能减退等情况，因此身体就会出现有全身无力的情况。
10.乳房下垂：进入更年期后乳房不仅出现下垂等情况，同时也变得松垮不饱满了，这是正常的生理衰老现象，而导致的根本原因是由于体内雌激素分泌减少所致。可以说女性卵巢功能直接影响乳房的状态，一旦进入更年期汗腺减少，这个时候势必会导致乳腺脂肪减少乳腺腺体萎缩。
除了上述表现以外，如果未能接受规范的治疗，还会引发远期影响。一方面，会明显增加抑郁症、心血管疾病发生风险。并且由于激素水平异常波动，更容易导致肿瘤发生，相关研究结果也证实，女性肿瘤多发生于更年期内较为常见的包括子宫癌、卵巢癌和宫颈癌等。
更年期治疗最为有效的方法为激素替代疗法，说起激素很多人存在误解，认为激素使用不安全。实际上，专业医生根据患者情况制定个性化的用药方案，治疗安全性高。通过治疗，外源性补充雌激素和孕激素，缓解不良症状，降低远期疾病发生风险。
需要注意，治疗是有时间窗的，建议在绝经后10年内或60岁之内可保证治疗效果。用药阶段内需要按时随访，保证治疗效果及安全性。除了激素治疗外还可以予以对症治疗，适当使用安神、降压、缓解头痛的药物。还可以进行中医点穴治疗（风池、风府）、自我按摩法治疗（推头、推背、揉腹）。
更年期内女性应保持积极心态，健康的生活及饮食习惯也十分必要的，首先要学会科学的爱护自己，正确了解更年期的保健知识，乐观面对，积极参加有益的社会活动，保持心理心理平衡和青春活力，要使精神有所寄托。
其次养成良好的饮食习惯，选择鱼、牛、鸡、奶、豆制品等动植物蛋白，减少动物脂肪的摄入，多食蔬菜、水果和高纤维食物，尽量坚持每晚睡前喝一杯牛奶或酸奶。多吃富含铁、钙和纤维素的食物，低盐饮食，忌食辛辣和过于刺激的食物，戒烟戒酒。再次加强体育锻炼，每周不少于4小时，每天不少于30分钟。坚持每年一次体检，如有不适症状及时就医。
综上所述，女性更年期是每位女性迟早都要经历的自然生命过程，我们要有良好的心态和正确的认识，建立良好的生活习惯，认识和重视更年期的到来，及早采取规范的保健及多层次的个体化治疗，积极就医，减少绝经相关慢性病的发生，拒绝硬抗。
本文链接：http://www.gihot.com/news-7-130-0.html聚焦女性健康｜正确认识更年期，让你更年无忧
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