节后降火气先搞清你的火在哪儿

4个月前来源：北京青年报观看：159

　　节日期间大鱼大肉、黑白颠倒，原有的生活规律被打破，节后身体可能就好“闹脾气”，最常见的就是“上火”。不过，我们在给身体“灭火”之前，先要搞清“火源”到底藏在哪儿。

　　其实，一年四季的天时变化，对于人体自我调节生理机能有着重大影响。人们过多进食辛辣、油腻，如热气腾腾的火锅、大鱼大肉等，或暖气使室内环境比较干燥，都易发生“上火”。中医认为，上火属于热证范畴，是人体阴阳失衡，内火旺盛，从而身体出现的热性症状，例如口干口苦、咽喉痛、口腔溃疡、小便黄等。总的来说，上火可分为“实火”“虚火”两类，根据其临床表现来进行辨证，常见为“肺火”“胃火”“心火”“肝火”。我们可以通过口服滋阴清热、泻火解毒的代茶饮或药膳，也可用穴位按摩等方法，调整气血阴阳和脏腑功能，从而达到“去火”的目的。

　　今天，中医就根据人体“上火”的不同表现，推荐一些实用的“去火”代茶饮、药膳及按摩穴位。

　　清肺火

　　肺火多因燥邪伤肺引起，常见表现为咳嗽，痰少而黏稠，不易咯出，咽干鼻燥，咽喉痒痛，舌尖红，苔黄，脉浮数或细数。

　　代茶饮

　　桑叶6克，北沙参6克，浙贝母3克，淡豆豉6克，芦根15克。该方可宣肺润燥。

　　若口干明显，可选方如下：青果3个，石斛9克，菊花6克，麦冬9克，芦根15克，桑叶9克，竹茹6克。

　　若咽喉不适明显，可选方如下：桑叶6克，麦冬6克，牛蒡子12克，玄参9克，薄荷（后下）6克，太子参9克，甘草3克。

　　药膳

　　●五汁饮

　　食材：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜苇根汁各适量。

　　制法：上五味搅匀，不拘时，凉饮。

　　●玉参焖鸭

　　食材：玉竹、沙参（各）50克，老鸭1只，调料适量。

　　制法：老鸭清理后放砂锅内，放入沙参、玉竹后加水武火烧沸后，文火焖煮，放调料。

　　穴位按摩手三里穴，定位时，曲肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。具有疏风清热的作用。正坐，屈肘成直角，前臂贴在腹部，另一手拇指指腹垂直按揉，以出现酸痛感为宜，每日早晚各1次，每次5分钟。

　　清胃火

　　胃火多因肠胃食积引起，常见表现为口中酸臭，胃胀或腹胀，食欲不佳，大便不畅，排气臭秽，舌苔厚腻，脉弦滑。

　　代茶饮炒山楂9克，焦神曲9克，法半夏6克，茯苓9克，莱菔子6克。此方可消食导滞。

　　若口干、食欲不佳，可选方如下：北沙参9克，玉竹6克、生地黄12克，山楂9克，山药15克，乌梅9克，白芍9克，甘草3克。

　　若胃痛烦躁，可选方如下：柴胡6克，当归9克，郁金9克，丹参9克，乌药9克，川楝子6克，黄芩9克，百合15克。

　　药膳

　　●莱菔子粥

　　食材：莱菔子15克，粳米100克。

　　制法：炒莱菔子磨成粉，粳米洗净，与莱菔子粉一同放入锅中，加水武火烧沸后，文火熬粥，温服。

　　●石斛甘蔗饮

　　食材：鲜石斛、北沙参（各）15克，玉竹、麦冬（各）12克，山药10克，甘蔗汁250克。

　　制法：前五味水煎取汁，合甘蔗汁搅匀饮用。

　　穴位按摩上巨虚穴，定位时，位于犊鼻下6寸，当足三里穴与下巨虚穴连线的中点处，距胫骨前缘1横指（中指）。具有理脾和胃、疏经调肠道气机的作用。按摩时，食指和中指并拢伸直，中指指腹置于穴位上，食指指腹置于穴位旁边，两指同时用力按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，每日3次，每次5分钟。

　　清心火

　　心火多因阴虚火旺引起，常见表现为心烦，急躁，口干口渴，潮热盗汗，睡眠差，舌红少津，苔少，脉细数。

　　代茶饮生地黄9克，太子参6克，麦冬6克，五味子3克，酸枣仁6克。该方可滋阴清热。

　　若多汗，可选方如下：桑叶6克，五味子3克，荷叶6克，生甘草3克，淡竹叶3克，生牡蛎10克（先煎）。

　　若身热心烦明显，可选方如下：金银花9克，连翘9克，薄荷（后下）6克，淡竹叶3克，麦冬6克，柏子仁15克，甘草3克。

　　药膳

　　●梨渴粥

　　食材：梨3个，粳米50克。

　　制法：将梨切片，水煮去渣，加入粳米煮粥。

　　●银耳莲子羹

　　食材：银耳20克，白莲子50克，鸡汤、料酒、葱、姜各适量。

　　制法：将白莲子洗净，姜葱洗净切好。银耳发透揉碎，装入碗中，加鸡汤后大火蒸2小时，放入莲子、姜、葱、盐，再蒸40分钟后取出。

　　穴位按摩少府穴，定位时，位于横平第5掌指关节近端，第4、5掌骨之间。具有清心火，行气活血的作用。按摩时以拇指指甲垂直掐按穴位，以出现酸痛感为宜，每日早晚各1次，每次5分钟。

　　清肝火

　　肝火多因肝气郁结引起，常见表现为胁肋胀痛，口苦，胸闷，胃胀，心烦易怒，小便黄，大便干，舌红苔黄腻，脉弦滑。

　　代茶饮柴胡6克，白芍9g，栀子3克，玫瑰花6克，泽泻6克。此方可以疏肝泻热。

　　若心烦气躁明显，可选方如下：栀子6克,当归9克，白芍9克，牡丹皮12克，黄芩9克。

　　若生气后胸闷胁胀明显，可选方如下：牡丹皮9克，栀子6克，甘草3克，当归12克，茯苓9克，白芍12克，白术9克，柴胡9克，薄荷6克（后下）。

　　药膳

　　●芹菜粥

　　食材：芹菜100克，粳米250克。

　　制法：将芹菜洗净切碎，与粳米一同放入砂锅内，加水武火烧沸后，转文火熬煮成粥。

　　●珍珠母粥

　　食材：珍珠母120克，粳米50克。

　　制法：将珍珠母洗净，置锅内，加水适量，煎煮30分钟，去渣留汁待用。粳米淘洗干净，放入珍珠母汁中，再加适量水，熬煮成粥。

　　穴位按摩太冲穴，定位时，位于足背侧，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处。具有疏肝泻热、清利头目的作用。阳陵泉穴，定位时，位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。具有疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络的作用。按摩时，用拇指指腹按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，每日3次，每次5分钟。

　　小贴士

　　寒热两平衡身体喜欢你这样做

　　寒热平衡是中医养生的重要环节。关键是要在诸多信息中梳理出适合自身的养生方法，正确地分清寒热，调理寒热，才可以为维持身体健康、防病治病提供帮助。日常生活中，需养成以下健康好习惯：

　　注重食物的多样性粗粮和细粮搭配，多吃水果蔬菜和薯类，能够保持肠道正常功能，减少烹调用油量，吃清淡少盐的膳食，避免摄入过多的肉类和油炸、烟熏、腌制食物。

　　合理且适量的运动能够改善脂质代谢，改善肠道菌群结构，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪。

　　建立健康的睡眠习惯作息规律、劳逸结合，营造易于入睡的居室环境，睡前放松心情，保证睡眠时间和睡眠质量，有助于维持正常的新陈代谢。

　　保持良好情绪避免长期生活在抑郁、忧郁或恐惧状态下，可以通过改变环境、感受自然、享受音乐等调整的方法与情绪达成和解。

　　本组文/王婷婷（北京市鼓楼中医医院）

点击展开全文

本文链接：http://www.gihot.com/news-7-17467-0.html节后降火气先搞清你的火在哪儿

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：5大疫苗产品销售额近250亿美元：MNC领跑，本土药企如何追赶？

下一篇：更年期晚的人患心血管病风险较低

为你推荐

合并及私有化交易未获通过，复星医药回应：不影响对复宏汉霖控股地位

21世纪经济报道记者季媛媛上海报道 “复星医药私有化复宏汉霖”有了定论。1月22日，复星医药发布公告，控股子公司复星新药拟以现金及/或换...

01-23

迄今最详细肾功能遗传图谱绘成

　　美国宾夕法尼亚大学科学家绘制出了迄今最完整、最详细的肾功能遗传图谱，发现1000多个基因有...

02-14

山东商业职业技术学院云计算技术与应用产业学院党总支与浪潮软件股份有限公司党委开展党建共建活动

　　大众网记者司心鹏通讯员邱文风王琴报道　　12月5日，山东商业职业技术学院云计算技术与应用产业学院党总支与浪潮软件股份有限公司党委开展了“党建引领聚合力，双...

01-21

家访这条路，我们走了十八年

寒假第一天，沈阳医学院的辅导员们又踏上了家访路……这是沈阳医学院通过“辅导员百家行”进行爱心传递的...

01-21

贷款管理严重不审慎，云南曲靖市麒麟区农信联社收百万罚单

　　1月15日，曲靖金融监管分局行政处罚信息公示表显示，曲靖市麒麟区农村信用合作联社因贷款管理严...

01-22

新“万亿银行”接连涌现，江西农商联合银行获批筹建总资产超1.3万亿

　　进入2025年以来，省联社改革驶向“快车道”。　　1月20日，国家金融监督管理总局披露的批复显示...

01-23

怎样对付射手男的冷淡，难道就是不理他吗

射手座的男生通常热情开朗，喜欢自由自在的生活。但有时候，他们可能会表现出一些冷淡的态...

01-22

最让天秤男抓狂的女人，经验之谈吃定天秤男

天秤座的男人通常温和、善良、追求平衡。然而，有些女人可能会让他们感到困扰或抓狂。下...

01-22

lv包包排行榜？ LV包包质量？

lv包包排行榜？ LV包包质量？lv包包排行榜？1、Keepall：Keepall无疑是lv最经典的包包之一，1930年推出的Keepall包袋是第一个适用于短途旅行的软式行李袋，不仅简便易携带，更是首次开启...

02-12

探索C C潮流服饰：引领时尚的新风尚

探索C C潮流服饰：引领时尚的新风尚在如今这个快节奏的时代，C C潮流服饰无疑成为了时尚界的一股新生力量。无论是在街头还是社交平台上，C C品牌的出现总能引起一阵波澜，吸引着无...

02-17

张一鸣甩出王炸，抖音商家一片欢呼

1.抖音再次下调商家保证金随着春节假期临近尾声，大家也都开始陆续复工。而为了鼓励商家以更加饱满的热情投入到工作中，抖音电商再次出手，推出了一系列扶持商家的新举措。近日，抖...

02-08

抖音电商情人节活动正式启动

2月9日消息，抖音商城情人节活动日前正式启动，2月8日-14日，抖音电商将投入海量的流量激励和用户补贴，鼓励商家达人赢得春节后业绩的快速恢复和爆发增长。本次大促活动依托平台全...

02-09

奢侈品卖不动，跟谁有关系？

消费降级席卷全球。奢侈品行业巨头开云集团最新发布的数据显示，去年第四季度销售额按可比口径下降12%，为43.9亿欧元。2024年经常性...

02-12

二月“焕新”指南，乐享春日好时光

随着2月的春风渐暖，大地回春，我们迎来了新一年中最具生机与希望的时节。《消费者报道》在这个春意盎然的时刻，精心为读者甄选出了一...

03-04

EBC平台第二届百万美金交易大赛：携手好友，以连接释放热爱

全球性金融券商集团英国EBC Group平台始终致力于以领先生态，与全球交易者共塑交易的未来。自第一届交易大赛起，为赤忱的热爱和卓越的才华提供舞台，在全球内寻找交易好手以赋能...

01-24

银发经济崛起，养老服务创新引领新风尚

在当今社会，随着老龄化进程的加速，银发经济正展现出前所未有的活力与潜力。这一趋势不仅反映了老年人口规模的不断扩大，更体现了老年人对高品质生活的追求与消费能力的显著提升...

02-09

消息称BioWare在两年时间里开发人员数量已经减半

在经历了《质量效应：仙女座》和《圣歌》这两款彻底失败的游戏后，《龙腾世纪：影障守护者》的开发商BioWare亟需这款游戏大获成功。尽管它广受许多玩家喜爱，但最终还...

02-02

不降反升！《天国：拯救2》Steam在线峰值超20万

《天国：拯救2》虽然有一些争议，但这并没有阻止游戏深受广大玩家的喜爱。该作首发24小时销量破百万，仅用了一天时间就收回了4100万美元的成本。更能说明的是，《天...

02-10

武汉八办新春集市活动人气爆棚：有“吃”有“玩”还有“变脸”！

极目新闻通讯员凌丽万“巳”大“集”闹新春，非遗技艺过大年。2月3日，正月初六，又恰逢二十四节气之首“立春”，为庆祝首个“非遗版”春节，弘扬中华优秀传统文化，寄托岁首美好期盼，...

02-04

《哪吒之魔童闹海》北美地区预售火爆一票难求

春节档电影《哪吒之魔童闹海》（以下称《哪吒2》）将在当地时间2月12日起于北美地区开启特别制式点映，2月14日正式上映。目前预售场次火爆，上座率达90%以上，多个热门场次均已售罄，一...

02-10

尺素金声丨从三个维度读懂2024中国经济

1月17日，国家统计局发布2024年中国经济年报：初步核算，2024年国内生产总值比上年增长5.0%；全国城镇调查失业率平均值为5.1%，比上年下降0.1个百分点；居民人...

01-21

美意拟用地球卫星信号为月球任务导航

据物理学家组织网14日报道，美国国家航空航天局（NASA）和意大利航天局携手研制的月球GNSS（全球导航卫星系统）接收器实验（LuGRE）有效载荷即将发射升空。LuGRE...

01-21

383个岗位 641人！辽宁又一批事业单位发布招聘公告

近日辽宁又一批事业单位发布招聘公告↓↓↓1辽宁石化职业技术学院　　招聘岗位　　本次公开招聘12个岗...

01-21

春节将迎今年首个出游高峰

　　本报记者赵珊《人民日报海外版》（2025年01月17日第12版）　　新春佳节临近，海南省海口市博爱路...

01-21

马斯克正式上任第一个被砍的部门出现了

　　财联社1月21日讯（编辑牛占林）当地时间周二(1月21日)，马斯克领导的美国政府效率部(DOGE)已经开始正式运作，第一项工作便是移除首席多元化官员执行委员会的网站。　　该网...

01-22

中国财政部督促注册会计师协会加强自律监督

　　中国财政部督促注册会计师协会加强自律监督　　中新社北京1月16日电 (记者赵建华)中国财政部近日印发《关于进一步加强注册会计师协会自律监督工作的意见》(下称《意见...

01-21

辅助驾驶发生交通事故保险赔不赔，华为、理想、吉利、奇瑞等开会讨论

1 月 21 日消息，据中国汽研今日消息，《智能网联汽车交通事故保险赔偿判定技术规范》团体标准启动会近日在北京召开。平安财险、太平洋财险、中国人寿财险等 20 余家保...

01-21

雷军：小米 SU7 Ultra 汽车有五种颜色，车标是金的

2 月 5 日消息，小米创办人、董事长兼 CEO 雷军今日宣布：大家期待的两款 Ultra，小米 15 Ultra 和小米 SU7 Ultra月底见。注意到，雷军今日还在微博透露了 SU7 Ultra 更多...

02-06

《六姊妹》的老五是谁扮演的

‌在电视剧《六姊妹》中，老五刘小玲是由曹斐然扮演的‌。刘小玲是何家的老五，由于出生时险些导致母亲丧命，她遭到父亲的冷遇，并随母姓刘。她的性格恣意张扬、充...

02-20

《植物学家》柏林电影节获奖，哈萨克族男孩与植物的梦幻之旅

柏林国际电影节闭幕，《植物学家》荣获新生代Kplus单元大奖在万众瞩目的柏林国际电影节上，一部来自中国的电影力作脱颖而出，成为全场焦点。日前，该电影节正式落下帷幕，并揭晓了各...

02-23

全部导航

节后降火气先搞清你的火在哪儿

《冬春季呼吸道传染病防治健康提示》来啦

低价药质量与用药选择权：集采下的患者需求引热议，国家医保局发函回应

春节假期即将落幕，是否中招“假期综合征”？

脊髓刺激可逆转退化的神经功能

医保钱包开通地区再扩容，14省份117个统筹区实现跨省共济

“血压不降、麻药不睡、泻药不泻”？医保、药监回应

医健财报扫描丨超七成企业出现亏损，体外检测行业仍迎挑战