节后降火气先搞清你的火在哪儿

1年前来源：北京青年报观看：594

　　节日期间大鱼大肉、黑白颠倒，原有的生活规律被打破，节后身体可能就好“闹脾气”，最常见的就是“上火”。不过，我们在给身体“灭火”之前，先要搞清“火源”到底藏在哪儿。

　　其实，一年四季的天时变化，对于人体自我调节生理机能有着重大影响。人们过多进食辛辣、油腻，如热气腾腾的火锅、大鱼大肉等，或暖气使室内环境比较干燥，都易发生“上火”。中医认为，上火属于热证范畴，是人体阴阳失衡，内火旺盛，从而身体出现的热性症状，例如口干口苦、咽喉痛、口腔溃疡、小便黄等。总的来说，上火可分为“实火”“虚火”两类，根据其临床表现来进行辨证，常见为“肺火”“胃火”“心火”“肝火”。我们可以通过口服滋阴清热、泻火解毒的代茶饮或药膳，也可用穴位按摩等方法，调整气血阴阳和脏腑功能，从而达到“去火”的目的。

　　今天，中医就根据人体“上火”的不同表现，推荐一些实用的“去火”代茶饮、药膳及按摩穴位。

　　清肺火

　　肺火多因燥邪伤肺引起，常见表现为咳嗽，痰少而黏稠，不易咯出，咽干鼻燥，咽喉痒痛，舌尖红，苔黄，脉浮数或细数。

　　代茶饮

　　桑叶6克，北沙参6克，浙贝母3克，淡豆豉6克，芦根15克。该方可宣肺润燥。

　　若口干明显，可选方如下：青果3个，石斛9克，菊花6克，麦冬9克，芦根15克，桑叶9克，竹茹6克。

　　若咽喉不适明显，可选方如下：桑叶6克，麦冬6克，牛蒡子12克，玄参9克，薄荷（后下）6克，太子参9克，甘草3克。

　　药膳

　　●五汁饮

　　食材：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜苇根汁各适量。

　　制法：上五味搅匀，不拘时，凉饮。

　　●玉参焖鸭

　　食材：玉竹、沙参（各）50克，老鸭1只，调料适量。

　　制法：老鸭清理后放砂锅内，放入沙参、玉竹后加水武火烧沸后，文火焖煮，放调料。

　　穴位按摩手三里穴，定位时，曲肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。具有疏风清热的作用。正坐，屈肘成直角，前臂贴在腹部，另一手拇指指腹垂直按揉，以出现酸痛感为宜，每日早晚各1次，每次5分钟。

　　清胃火

　　胃火多因肠胃食积引起，常见表现为口中酸臭，胃胀或腹胀，食欲不佳，大便不畅，排气臭秽，舌苔厚腻，脉弦滑。

　　代茶饮炒山楂9克，焦神曲9克，法半夏6克，茯苓9克，莱菔子6克。此方可消食导滞。

　　若口干、食欲不佳，可选方如下：北沙参9克，玉竹6克、生地黄12克，山楂9克，山药15克，乌梅9克，白芍9克，甘草3克。

　　若胃痛烦躁，可选方如下：柴胡6克，当归9克，郁金9克，丹参9克，乌药9克，川楝子6克，黄芩9克，百合15克。

　　药膳

　　●莱菔子粥

　　食材：莱菔子15克，粳米100克。

　　制法：炒莱菔子磨成粉，粳米洗净，与莱菔子粉一同放入锅中，加水武火烧沸后，文火熬粥，温服。

　　●石斛甘蔗饮

　　食材：鲜石斛、北沙参（各）15克，玉竹、麦冬（各）12克，山药10克，甘蔗汁250克。

　　制法：前五味水煎取汁，合甘蔗汁搅匀饮用。

　　穴位按摩上巨虚穴，定位时，位于犊鼻下6寸，当足三里穴与下巨虚穴连线的中点处，距胫骨前缘1横指（中指）。具有理脾和胃、疏经调肠道气机的作用。按摩时，食指和中指并拢伸直，中指指腹置于穴位上，食指指腹置于穴位旁边，两指同时用力按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，每日3次，每次5分钟。

　　清心火

　　心火多因阴虚火旺引起，常见表现为心烦，急躁，口干口渴，潮热盗汗，睡眠差，舌红少津，苔少，脉细数。

　　代茶饮生地黄9克，太子参6克，麦冬6克，五味子3克，酸枣仁6克。该方可滋阴清热。

　　若多汗，可选方如下：桑叶6克，五味子3克，荷叶6克，生甘草3克，淡竹叶3克，生牡蛎10克（先煎）。

　　若身热心烦明显，可选方如下：金银花9克，连翘9克，薄荷（后下）6克，淡竹叶3克，麦冬6克，柏子仁15克，甘草3克。

　　药膳

　　●梨渴粥

　　食材：梨3个，粳米50克。

　　制法：将梨切片，水煮去渣，加入粳米煮粥。

　　●银耳莲子羹

　　食材：银耳20克，白莲子50克，鸡汤、料酒、葱、姜各适量。

　　制法：将白莲子洗净，姜葱洗净切好。银耳发透揉碎，装入碗中，加鸡汤后大火蒸2小时，放入莲子、姜、葱、盐，再蒸40分钟后取出。

　　穴位按摩少府穴，定位时，位于横平第5掌指关节近端，第4、5掌骨之间。具有清心火，行气活血的作用。按摩时以拇指指甲垂直掐按穴位，以出现酸痛感为宜，每日早晚各1次，每次5分钟。

　　清肝火

　　肝火多因肝气郁结引起，常见表现为胁肋胀痛，口苦，胸闷，胃胀，心烦易怒，小便黄，大便干，舌红苔黄腻，脉弦滑。

　　代茶饮柴胡6克，白芍9g，栀子3克，玫瑰花6克，泽泻6克。此方可以疏肝泻热。

　　若心烦气躁明显，可选方如下：栀子6克,当归9克，白芍9克，牡丹皮12克，黄芩9克。

　　若生气后胸闷胁胀明显，可选方如下：牡丹皮9克，栀子6克，甘草3克，当归12克，茯苓9克，白芍12克，白术9克，柴胡9克，薄荷6克（后下）。

　　药膳

　　●芹菜粥

　　食材：芹菜100克，粳米250克。

　　制法：将芹菜洗净切碎，与粳米一同放入砂锅内，加水武火烧沸后，转文火熬煮成粥。

　　●珍珠母粥

　　食材：珍珠母120克，粳米50克。

　　制法：将珍珠母洗净，置锅内，加水适量，煎煮30分钟，去渣留汁待用。粳米淘洗干净，放入珍珠母汁中，再加适量水，熬煮成粥。

　　穴位按摩太冲穴，定位时，位于足背侧，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处。具有疏肝泻热、清利头目的作用。阳陵泉穴，定位时，位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。具有疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络的作用。按摩时，用拇指指腹按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，每日3次，每次5分钟。

　　小贴士

　　寒热两平衡身体喜欢你这样做

　　寒热平衡是中医养生的重要环节。关键是要在诸多信息中梳理出适合自身的养生方法，正确地分清寒热，调理寒热，才可以为维持身体健康、防病治病提供帮助。日常生活中，需养成以下健康好习惯：

　　注重食物的多样性粗粮和细粮搭配，多吃水果蔬菜和薯类，能够保持肠道正常功能，减少烹调用油量，吃清淡少盐的膳食，避免摄入过多的肉类和油炸、烟熏、腌制食物。

　　合理且适量的运动能够改善脂质代谢，改善肠道菌群结构，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪。

　　建立健康的睡眠习惯作息规律、劳逸结合，营造易于入睡的居室环境，睡前放松心情，保证睡眠时间和睡眠质量，有助于维持正常的新陈代谢。

　　保持良好情绪避免长期生活在抑郁、忧郁或恐惧状态下，可以通过改变环境、感受自然、享受音乐等调整的方法与情绪达成和解。

　　本组文/王婷婷（北京市鼓楼中医医院）

点击展开全文

本文链接：http://www.gihot.com/news-7-17467-0.html节后降火气先搞清你的火在哪儿

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：5大疫苗产品销售额近250亿美元：MNC领跑，本土药企如何追赶？

下一篇：更年期晚的人患心血管病风险较低

为你推荐

生物打印功能性心脏组织获突破

　　科技日报讯（记者张梦然）爱尔兰戈尔韦大学研究团队开发出一种创新生物打印技术，能够使打印出的组织根据细胞产生的力量而改变形状。这一成果模仿了器官在自然发育过...

01-29

21健讯Daily | 国家医保局发布2025年度第一批重点事项清单；辉瑞公布TALAPRO-2研究最新数据

这里是《21健讯Daily》，欢迎与21世纪经济报道新健康团队共同关注医药健康行业最新事件！政策动向国家医保局发布2025年度第一批重点事项清单2...

02-17

当世界成为课堂？这场艺术展值得一看

　　大众网记者王一刚报道　　这个冬至，让我们和艺术撞个满怀……　　为全面贯彻教育部发布的《关于全面实施学校美育浸润行动的通知》，“以美育浸润学生、以美育浸润教...

01-21

辽宁省2024年12月全国计算机应用水平考试（NIT）报名即将开始

2024年12月全国计算机应用水平考试将于12月14至16日举行，报名时间为11月15日9时至19日18时。我省考点全...

01-21

贵金属持续走强现货金价涨破2840再创历史记录

　　　　　周二（2月4日）纽约时段，现货黄金明显走强冲破2840关口，刷新了前一日录得的历史记录。　　...

02-05

超六成险企综合偿付能力充足率环比上升

　　截至2月13日，已有135家险企（不含再保险公司）披露了2024年四季度偿付能力报告，包括60家人身险公...

02-14

双子男对有好感的女生主动吗

双子座的男生一向以机智聪慧、善于交际而闻名，他们天生具备吸引人的魅力。当一个双子男...

01-22

白羊座女生的特点白羊座女生是怎样的

白羊座女生是十二星座中最有活力和冲劲的一类人。她们充满了热情和自信，总是充满了无限...

01-22

橙色裙子怎么搭配图片欣赏？

橙色裙子怎么搭配图片欣赏？一、橙色裙子怎么搭配图片欣赏？浅橙色与白色搭配　　浅橙色是橙色中加入了较多的白色，给人一种甜腻腻的感觉。与白色搭配，清新亮丽，美丽脱俗。更有阳光...

02-12

肚子大的男生穿搭？肚子大男生穿搭初秋？

肚子大的男生穿搭？肚子大男生穿搭初秋？一、肚子大的男生穿搭？一、拒绝太宽松有啤酒肚的男士，看到肚子上那一坨坨油腻腻的肥肉，内心是拒绝的，所以不愿意穿修身款显出自己的啤酒肚，...

02-12

马云亮相闲鱼：AI技术重点在于服务年轻用户

马云回国，首站闲鱼。元宵节前一天，马云突然现身阿里巴巴西溪园区，首先来到了闲鱼办公区，向闲鱼的年轻员工们送上新年问候。期间，马云表示：闲鱼应用AI技术的重点，在于服务年轻用户体...

02-14

盒马：本周鲜花销售环比增长超三成

2月15日消息，年宵花销售热潮刚过，春节后的鲜花市场又迎来消费高峰。在盒马各大门店，2月热门的玫瑰花以及各种时令鲜花早早陈列到位，桃花、樱花、玉兰等鲜切枝含苞待放。延续了春...

02-15

美团上线“明厨亮灶”专区鼓励餐饮商家后厨直播

2月28日消息，继1月发布五大举措严厉打击“幽灵外卖”后，美团外卖宣布在首页显著位置上线“明厨亮灶”专区，鼓励餐饮商家通过后厨直播的形式，全面展示食品加工过程，为消费者提供清...

03-01

如祺出行入选“2024广州人工智能创新发展榜单”

3月3日消息，由广州市科学技术局、广州市科技进步基金会指导，广州产业发展研究院联合广州科技金融集团主办的2025广州促进人工智能产业高质量发展交流会近日举行，并发布“2024广...

03-04

我国粮食总产量勇破1.4万亿斤大关，农业高质量发展开启新篇章

最新数据显示，我国2024年粮食总产量再创历史新高，一举突破1.4万亿斤，达到惊人的1.413万亿斤，同比增加221.8亿斤。这一辉煌成就，是在克服重重自然灾害，如极端高温干旱、洪涝灾害等...

02-09

电动自行车新安全标准发布，护航民众出行安全

近日，一项全新的电动自行车安全标准正式出炉，标志着我国在保障民众出行安全方面迈出了重要一步。这项由工业和信息化部牵头，联合多部门共同制定的标准，将于2025年9月正式实施，旨...

02-09

《宣誓》将通过攻击动画反馈来展示敌我实力的差距

虽然黑曜石希望玩家在《宣誓》的整个游戏过程中都能感受到成长，但该开发商也不希望这款角色扮演游戏“开局就给人糟糕的体验”。因此，其理念是通过游戏界面对攻...

02-02

IGN：《热血无赖》真人电影制作中刘思幕担任主演

本周早些时候，MCU男星刘思幕在回应一名粉丝呼吁将2012年的游戏《热血无赖》改编成电影时，他表示正在努力将电影实现，“正在和版权方合作将《热血无赖》搬到大银幕...

02-03

爷爷过年实力宠孙女，用竹木手工打造160平方米笼式足球场，仅花费240余元

极目新闻记者李博秦礼和与孙女在足球场内合影2月5日，湖北恩施利川市忠路镇江源村，73岁秦礼和正陪2岁半的孙女，在自己手工打造的笼式足球场踢足球。孩子步履蹒跚，欢笑声接连不断...

02-06

《哪吒之魔童闹海》北美地区预售火爆一票难求

春节档电影《哪吒之魔童闹海》（以下称《哪吒2》）将在当地时间2月12日起于北美地区开启特别制式点映，2月14日正式上映。目前预售场次火爆，上座率达90%以上，多个热门场次均已售罄，一...

02-10

完美世界遭遇转型阵痛：关停4个项目、优化2个项目，欲靠《诛仙世界》翻身？

近日，完美世界（002624.SZ）发布2024年度业绩预告。预告显示，完美世界去年全年预计实现营业收入55亿元至56亿元，预计归母净利润为亏损11...

01-21

“人工智能+”赋能未来产业发展

数字化时代，作为引领新一轮科技革命和产业变革的战略性技术，人工智能正在与各行各业深度融合，影响着人们生产和生活的方方面面。中央经济工作会议明确...

01-27

今年春运辽宁公安交管部门全力保安全保畅通

　　2025年春运于1月14日正式启动。当日，记者从省公安厅交管局举行的新闻发布会上获悉，全省公安交管部门...

01-21

新春走基层丨除雪保畅温暖回家路

　　1月27日夜间，纷纷扬扬的大雪已下了一整天，白雪覆红灯让年味愈发浓厚。在沈阳街头，环卫工人们挥舞铁锹...

01-28

针对某些集采药品可能存在质量风险等问题国家医保局牵头调查

　　国家医保局今天（20日）表示，近日，上海市“两会”期间，有政协委员、医学专家反映某些集采药品可能存在质量风险等问题，国家医保局高度重视。　　为切实接受民主监督，广泛听取...

01-21

不在春节卷，互联网打工人提前回家过年

　　不在春节卷，互联网打工人提前回家过年　　记者任晓宁　　2025年1月13日，携程客服部员工杨润琪发了一个定位老家内蒙古赤峰的朋友圈，朋友们看到后问她，准备在家待几天？她回答...

01-21

小米YU7实车图再曝光无框式车门一体式尾门开启拉花样式运动

[本站资讯] 日前，小米YU7实车图再度曝光，这组实车图展示给我们新车的更多细节，新车定位为中大型SUV，售价预计会在30-40万之间，并将在2025年6月-7月份正式上市。此次最新...

01-24

明日起，小米 SU7 Ultra 将开放静态品鉴

2 月 4 日消息，从小米汽车获悉，2 月 5 日起，小米 SU7 Ultra 将在全国 42 城 112 店正式开放静态品鉴。全新专属产品专家“Ultra Master”将与用户联系，安排、服务品鉴。...

02-04

多一点价值理性少一点算法营销

　　苏也菲　　微短剧如火如荼，“微短剧+”成为某种趋势。微短剧以其短视频体质、类似高概念电影...

01-22

《余烬之上》都有谁死了？

电视剧《余烬之上》中已死的角色有很多，以下是一些主要角色：廖知白：在剧中为了揭露真相、报仇雪恨，历经艰难险阻，最后和戚美华同归于尽。莱拉：为给闺蜜彩娜报仇，按...

02-21

全部导航

节后降火气先搞清你的火在哪儿

8家诊所给出4种方案口腔医疗乱象曝光

我国发现一起猴痘病毒Ib亚分支聚集性疫情，传染源为1位外籍人员

科学饮奶，应注意哪些方面（服务窗）

联合丽格李滨：羟基磷灰石产品到底能否用于医美丨医美合规观察

5个月内10家医美机构疑似“跑路”，有人充值超10万元或“打水漂”丨医美合规观察

年味渐浓 “塑形”大队如何健康过年？

中药上市公司业绩预告：变革挑战来袭，多家药企积极回应

21健讯Daily | 成大生物实际控制人拟发生变更；因美纳再次对“不可靠实体清单”事件进行回应

全部导航

节后降火气 先搞清你的火在哪儿

节后降火气先搞清你的火在哪儿