节后降火气先搞清你的火在哪儿

1年前来源：北京青年报观看：516

　　节日期间大鱼大肉、黑白颠倒，原有的生活规律被打破，节后身体可能就好“闹脾气”，最常见的就是“上火”。不过，我们在给身体“灭火”之前，先要搞清“火源”到底藏在哪儿。

　　其实，一年四季的天时变化，对于人体自我调节生理机能有着重大影响。人们过多进食辛辣、油腻，如热气腾腾的火锅、大鱼大肉等，或暖气使室内环境比较干燥，都易发生“上火”。中医认为，上火属于热证范畴，是人体阴阳失衡，内火旺盛，从而身体出现的热性症状，例如口干口苦、咽喉痛、口腔溃疡、小便黄等。总的来说，上火可分为“实火”“虚火”两类，根据其临床表现来进行辨证，常见为“肺火”“胃火”“心火”“肝火”。我们可以通过口服滋阴清热、泻火解毒的代茶饮或药膳，也可用穴位按摩等方法，调整气血阴阳和脏腑功能，从而达到“去火”的目的。

　　今天，中医就根据人体“上火”的不同表现，推荐一些实用的“去火”代茶饮、药膳及按摩穴位。

　　清肺火

　　肺火多因燥邪伤肺引起，常见表现为咳嗽，痰少而黏稠，不易咯出，咽干鼻燥，咽喉痒痛，舌尖红，苔黄，脉浮数或细数。

　　代茶饮

　　桑叶6克，北沙参6克，浙贝母3克，淡豆豉6克，芦根15克。该方可宣肺润燥。

　　若口干明显，可选方如下：青果3个，石斛9克，菊花6克，麦冬9克，芦根15克，桑叶9克，竹茹6克。

　　若咽喉不适明显，可选方如下：桑叶6克，麦冬6克，牛蒡子12克，玄参9克，薄荷（后下）6克，太子参9克，甘草3克。

　　药膳

　　●五汁饮

　　食材：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜苇根汁各适量。

　　制法：上五味搅匀，不拘时，凉饮。

　　●玉参焖鸭

　　食材：玉竹、沙参（各）50克，老鸭1只，调料适量。

　　制法：老鸭清理后放砂锅内，放入沙参、玉竹后加水武火烧沸后，文火焖煮，放调料。

　　穴位按摩手三里穴，定位时，曲肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。具有疏风清热的作用。正坐，屈肘成直角，前臂贴在腹部，另一手拇指指腹垂直按揉，以出现酸痛感为宜，每日早晚各1次，每次5分钟。

　　清胃火

　　胃火多因肠胃食积引起，常见表现为口中酸臭，胃胀或腹胀，食欲不佳，大便不畅，排气臭秽，舌苔厚腻，脉弦滑。

　　代茶饮炒山楂9克，焦神曲9克，法半夏6克，茯苓9克，莱菔子6克。此方可消食导滞。

　　若口干、食欲不佳，可选方如下：北沙参9克，玉竹6克、生地黄12克，山楂9克，山药15克，乌梅9克，白芍9克，甘草3克。

　　若胃痛烦躁，可选方如下：柴胡6克，当归9克，郁金9克，丹参9克，乌药9克，川楝子6克，黄芩9克，百合15克。

　　药膳

　　●莱菔子粥

　　食材：莱菔子15克，粳米100克。

　　制法：炒莱菔子磨成粉，粳米洗净，与莱菔子粉一同放入锅中，加水武火烧沸后，文火熬粥，温服。

　　●石斛甘蔗饮

　　食材：鲜石斛、北沙参（各）15克，玉竹、麦冬（各）12克，山药10克，甘蔗汁250克。

　　制法：前五味水煎取汁，合甘蔗汁搅匀饮用。

　　穴位按摩上巨虚穴，定位时，位于犊鼻下6寸，当足三里穴与下巨虚穴连线的中点处，距胫骨前缘1横指（中指）。具有理脾和胃、疏经调肠道气机的作用。按摩时，食指和中指并拢伸直，中指指腹置于穴位上，食指指腹置于穴位旁边，两指同时用力按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，每日3次，每次5分钟。

　　清心火

　　心火多因阴虚火旺引起，常见表现为心烦，急躁，口干口渴，潮热盗汗，睡眠差，舌红少津，苔少，脉细数。

　　代茶饮生地黄9克，太子参6克，麦冬6克，五味子3克，酸枣仁6克。该方可滋阴清热。

　　若多汗，可选方如下：桑叶6克，五味子3克，荷叶6克，生甘草3克，淡竹叶3克，生牡蛎10克（先煎）。

　　若身热心烦明显，可选方如下：金银花9克，连翘9克，薄荷（后下）6克，淡竹叶3克，麦冬6克，柏子仁15克，甘草3克。

　　药膳

　　●梨渴粥

　　食材：梨3个，粳米50克。

　　制法：将梨切片，水煮去渣，加入粳米煮粥。

　　●银耳莲子羹

　　食材：银耳20克，白莲子50克，鸡汤、料酒、葱、姜各适量。

　　制法：将白莲子洗净，姜葱洗净切好。银耳发透揉碎，装入碗中，加鸡汤后大火蒸2小时，放入莲子、姜、葱、盐，再蒸40分钟后取出。

　　穴位按摩少府穴，定位时，位于横平第5掌指关节近端，第4、5掌骨之间。具有清心火，行气活血的作用。按摩时以拇指指甲垂直掐按穴位，以出现酸痛感为宜，每日早晚各1次，每次5分钟。

　　清肝火

　　肝火多因肝气郁结引起，常见表现为胁肋胀痛，口苦，胸闷，胃胀，心烦易怒，小便黄，大便干，舌红苔黄腻，脉弦滑。

　　代茶饮柴胡6克，白芍9g，栀子3克，玫瑰花6克，泽泻6克。此方可以疏肝泻热。

　　若心烦气躁明显，可选方如下：栀子6克,当归9克，白芍9克，牡丹皮12克，黄芩9克。

　　若生气后胸闷胁胀明显，可选方如下：牡丹皮9克，栀子6克，甘草3克，当归12克，茯苓9克，白芍12克，白术9克，柴胡9克，薄荷6克（后下）。

　　药膳

　　●芹菜粥

　　食材：芹菜100克，粳米250克。

　　制法：将芹菜洗净切碎，与粳米一同放入砂锅内，加水武火烧沸后，转文火熬煮成粥。

　　●珍珠母粥

　　食材：珍珠母120克，粳米50克。

　　制法：将珍珠母洗净，置锅内，加水适量，煎煮30分钟，去渣留汁待用。粳米淘洗干净，放入珍珠母汁中，再加适量水，熬煮成粥。

　　穴位按摩太冲穴，定位时，位于足背侧，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处。具有疏肝泻热、清利头目的作用。阳陵泉穴，定位时，位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。具有疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络的作用。按摩时，用拇指指腹按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，每日3次，每次5分钟。

　　小贴士

　　寒热两平衡身体喜欢你这样做

　　寒热平衡是中医养生的重要环节。关键是要在诸多信息中梳理出适合自身的养生方法，正确地分清寒热，调理寒热，才可以为维持身体健康、防病治病提供帮助。日常生活中，需养成以下健康好习惯：

　　注重食物的多样性粗粮和细粮搭配，多吃水果蔬菜和薯类，能够保持肠道正常功能，减少烹调用油量，吃清淡少盐的膳食，避免摄入过多的肉类和油炸、烟熏、腌制食物。

　　合理且适量的运动能够改善脂质代谢，改善肠道菌群结构，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪。

　　建立健康的睡眠习惯作息规律、劳逸结合，营造易于入睡的居室环境，睡前放松心情，保证睡眠时间和睡眠质量，有助于维持正常的新陈代谢。

　　保持良好情绪避免长期生活在抑郁、忧郁或恐惧状态下，可以通过改变环境、感受自然、享受音乐等调整的方法与情绪达成和解。

　　本组文/王婷婷（北京市鼓楼中医医院）

点击展开全文

本文链接：http://www.gihot.com/news-7-17467-0.html节后降火气先搞清你的火在哪儿

声明：本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：5大疫苗产品销售额近250亿美元：MNC领跑，本土药企如何追赶？

下一篇：更年期晚的人患心血管病风险较低

为你推荐

柳叶刀发布临床肥胖症定义和诊断标准中国肥胖联盟专家开展深入讨论

21世纪经济报道记者闫硕北京报道1月17日上午，由中国肥胖联盟和广东省二十一世纪教育基金会共同主办的关于《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》重...

01-21

专访IQVIA：DeepSeek应用热！企业数字化成功关键在于内部整合而非模型选择｜AI医疗浪潮③

编者按：一个人工智能（AI）机器人，在短短8天内独立完成了668项实验，合成了668种化合物，并成功研发出一种全新的化学催化剂。这一壮举令人赞叹。AI...

02-11

沈阳市珠江五校教育集团“好父母讲堂”——寒假假期家庭教育指导

在孩子的成长过程中，家庭教育担任的角色越来越受到重视。假期是家庭教育的关键时期，也是加强家校联系的重...

01-21

我国首部学前教育法明年实施将带来这些新调整、新变化→

　　11月8日，备受关注的《学前教育法》正式通过，并将于明年6月1日开始实施。这是我国首次针对3到6岁孩子...

01-21

紧抓春节消费季银行贺岁金营销玩法多

　　“我行现与周大生合作推出‘金蛇迎春’贺岁金钞，有限时优惠活动。一张贺岁金钞附赠一张蛇钞，...

01-22

国际金价续创新高黄金板块业绩集体向好

　　摘要　　【国际金价续创新高黄金板块业绩集体向好】近期，投资者的避险情绪升温，贵金属价格持...

02-06

天蝎男压抑喜欢的表现，天蝎男暗恋你最明显的表现

天蝎男是一个内敛而神秘的星座，他们往往不会轻易表露自己的感情。当他们暗恋一个人时，常...

01-22

狮子男最忍不了哪种撩，而且撩着喜欢上

狮子座的男生通常都有着强烈的自尊心和领导欲望，他们喜欢被人关注和赞美。因此，如果你想...

01-22

秋季黑色长裙搭配鞋子指南：优雅与时尚的完美结合

秋季黑色长裙搭配鞋子指南：优雅与时尚的完美结合当金黄的秋天悄然来临，很多人开始为自己的衣橱增添新的单品，而黑色长裙无疑是这个季节不可或缺的时尚单品。如何搭配鞋子，使整体...

02-07

户外直播文案？怎么户外直播？

户外直播文案？怎么户外直播？户外直播文案？跟随我们的户外直播，探索大自然的奇妙之处！无论是远足、攀岩还是划船，我们将带您亲身体验刺激和冒险。与我们的专业导游一起，您将发现隐...

02-17

京东工业与永冠新材签署战略合作协议

2月8日消息，京东工业近日与永冠新材签署战略合作协议。双方将依托京东工业自营供应链合作模式，共同拓展市场、提升品牌影响力，携手为广大工业企业用户带来更便捷、更专业的胶粘...

02-09

快手电商女装亲子行业开启“春日焕新季”活动

2月15日消息，快手电商女装亲子行业近日开启“春日焕新季”。活动分三个阶段，第一阶段从2月13日至19日，将为商家带来商家端和用户端补贴、流量激励、新品扶持、磁力金牛对投、短...

02-16

途牛发布《2025寒假出游消费盘点》

2月20日消息，全国多地中小学已经开学，途牛《2025寒假出游消费盘点》显示，今年寒假旅游热度呈现出分段式“三峰”出游的显著特征：第一波出游高峰自假期伊始就迅速形成，并在1月20日...

02-21

15款面膜测评③：13款检出砷、汞、铅的一种或以上

无论是在忙碌的清晨，还是静谧的夜晚，一张面膜总能给疲惫的肌肤带来片刻慰藉。可是，看似普通的面膜，安全性却有天壤之别。毕竟，一旦面膜...

02-26

华力创科学完成数千万元A+轮融资，首创光学多模态感知技术获金属3D打印龙头铂力特青睐

近日，华力创科学宣布完成数千万元A+轮融资，本轮融资由金属3D打印领域头部上市公司铂力特独家投资。据披露，本轮融资所募集的资金将专注于深挖高性能光学多模态感知技术，结合金属...

01-24

赞塔科技完成数千万元Pre-A轮融资

近日，赞塔（杭州）科技有限公司（简称“赞塔科技”）完成数千万元人民币的Pre-A轮融资，由元起资本投资。赞塔科技成立于2022年，核心成员超过80%来自阿里巴巴...

02-07

Capcom两场发布会来了锁定2月5日、将有《鬼武者》《怪物猎人：荒野》

Capcom宣布将于北京时间2月5日早晨6点举行Capcom Spotlight发布会直播，紧接着将是《怪物猎人：荒野》的专场发布会。视频：这场35分钟的Spotlight直播将发布Capc...

02-01

Steam 1月新游榜：《真三国无双：起源》霸气登顶《漫威蜘蛛侠2》第三

Game Discover Co发布了2025年1月Steam十大最赚钱的新发售游戏，1月17日发售的《真三国无双：起源》凭借2140万美元收入霸气登顶相当于1.55亿元，《最终幻想7：重生》...

02-04

75238亿、20511.5亿、28965.2亿……“数”说服务贸易发展活力与潜力

央视网消息：商务部数据显示，2024年，中国服务贸易实现快速增长，全年服务进出口总额首次突破1万亿美元，规模创下历史新高，结构持续优化，展现出广阔的发展潜力。2024年，中国全年服务进...

02-04

大件行李成“危险物品”？春运火车站扶梯是摔倒重灾区

春运期间，火车站客流增大。旅客携带行李换乘电梯时一定要关注人身安全，避免意外。近日，铁路公安民警就及时救助了多名从扶梯上摔下的旅客。近日，旅客张女士来到徐州东站准备乘扶...

02-09

新显微镜可观察微电子材料纳秒动态，展示类脑计算中关键“开关过程”|总编辑圈点

...

01-21

新型光学原子钟比铯钟精度高千倍

德国联邦物理技术研究院团队成功开发出一系列先进的光学原子钟，其中包括单离子时钟和光晶格时钟。这些新型时钟展示了前所未有的精度，可比现有的定义...

01-22

1月14日：2025年除夕火车票正式开售

　　1月14日，2025年除夕火车票正式开售。　　2025年春节从1月28日(除夕)开始，至2月4日(正月初七)...

01-21

辽东湾海冰快速融化总体冰情较常年偏轻

　　中国自然资源部北海区海洋预报台16日发布的监测数据显示，当日，辽东湾海冰面积为1157平方公里，海上浮冰...

02-17

为什么路上“宝宝巴士”越来越多了？

　　一场公交车小型化潮流，正在席卷全国部分城市。　　“宝宝巴士”越来越多　　2025年初，不少青岛居民发现，新的公交车“缩水”了。　　以前那种“巨无霸”的公交车越来越...

01-21

百位华商预见2025｜意大利刘振钢：将扩大中国电动出行产品海外销售网点

　　中新经纬1月17日电 (万可义)“今年打算继续扩大销售网点，线上线下实体一起打开欧洲其他国家市场。”谈及中国电动出行产品的海外销售，意大利福建侨商联合会会长刘振钢近日...

01-21

上汽通用别克 GL8 陆尊 PHEV 八方来财版上市：“金顶青云”双色车衣、座椅头枕篆体刺绣，35.99 万元起

2 月 2 日消息，上汽通用别克品牌宣布别克 GL8 陆尊 PHEV 八方来财版上市。该车以“八方来财”套件形式提供，GL8 陆尊 PHEV 全系款型均可免费选装（限量 888 辆）。作为比...

02-02

长城坦克 700 Hi4-T 汽车第 3 次 OTA 升级内容公布，新增 HUAWEI Hicar、ICCOA Carlink 卡片等功能

2 月 5 日消息，长城汽车股份有限公司 TANK 品牌执行副总经理谷玉坤今日公布了坦克 700 Hi4-T 汽车第 3 次 OTA 升级内容（版本号：V1.4）。新版本优化了方向盘、座椅的迎宾...

02-06

《余烬之上》那个老警察是谁

《余烬之上》那个老警察是谁?《余烬之上》中的老警察有罗斯。罗斯在剧中是一位经历丰富的警官，在最新更新的剧情里，廖思远曾与老警官罗斯有精彩对手戏，廖思远...

02-21

51岁何炅腹肌曝光，自律生活让人羡慕不已！网友：何老师身材管理太赞了

在璀璨夺目的娱乐圈中，何炅以其非凡的主持才能与温文尔雅的气质，长久以来深受观众喜爱。更令人钦佩的是，他展现出的自律精神与健康体魄，成为了公众热议的话题。近日，这位知名主持...

02-22

全部导航

节后降火气先搞清你的火在哪儿

糖尿病患者如何选择降糖药物这份健康指南请查收

山东一“小村卫生室”6个月快速涨粉，靠什么?

21健讯Daily | 信达生物新药启动与K药“头对头”试验；片仔癀2024年净利润29.74亿元，同比增长6.32%

工程款欠付香雪制药被申请预重整，业绩颓势已持续四年

华润再下一城！中药龙头62亿元重大收购迎新进展

竞合关系下的医疗大模型：DeepSeek补强逻辑短板，数据采集再入深水区｜AI医疗浪潮④

174个药品中选第三批全国中成药集采，独家品种“自降身价”难

中国植入式脑机接口获3.5亿元最大融资：脑机接口，风口已至？

全部导航

节后降火气 先搞清你的火在哪儿

节后降火气先搞清你的火在哪儿