秋季到来，在这时候由于是非常干燥的，所以在这时候我们人体就容易产生各种的身体问题，这时候是比较干燥的，所以我们需要注意方法调整好才行，特别要学会在秋季的时候排毒才行，那么具体我们应该怎么吃，一起看看秋季的饮食选择。
糙米
秋季的时候我们要注意，在这时候大家通过合理饮食来进行养生，对我们健康是非常有好处的，在秋季的时候大家首先应该吃的就是糙米了，在糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，这样就能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉就可以了，对我们健康是非常有好处的，可以帮助我们很好的促进肠胃健康，同时排毒效果也不错。
花生
秋季的时候大家还可以选择吃的就是花生了，大家对花生是比较熟悉的，我们选择吃花生可以起到强健肠道的喜效果，主要是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收，这样对我们健康是非常有好处的，能很火的促进我们健康，同时对大家保护好肠胃健康也有好处，所以秋季的时候我们不能错过。
上面给大家介绍的几款食物很不错，是秋季的时候大家养生不能错过的，我们选择吃这些可以帮助养生，对我们保护好肠胃健康有帮助，同时还可以起到一个排毒的效果，所以如果想要在秋季的时候我们健康，那么不能错过吃这些食物。
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