小暑节气很容易导致一些疾病的发生，因为夏季炎热，很容易烦躁不安，对于出现的失眠的问题也是发病率比较高的，生活中如果你失眠了如何去调理的?除了养成良好的睡眠习惯以外，下面的这些缓解失眠的食疗调理方法也是不错的选择，来看看这些食谱的介绍。qBg即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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甘麦枣藕汤qBg即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。之后现将小麦进行清洗干净，同时将红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后放入莲藕和食盐即可，这样的养生食谱对于出现的气血不足的情况有改善的作用，而且也可以缓解失眠，对于出现的多梦，神经衰弱有改善的作用。qBg即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

桑葚水qBg即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，这样的养生食谱特别适合经常失眠的人群，对于出现的大便干燥的情况有改善的作用，而且也可以缓解失眠多梦，贫血的情况。qBg即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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栗子红枣炖乌鸡qBg即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，对于出现的食欲不振，四肢无力的情况也有改善，而且也可以缓解月经不调的情况，对于改善体质来说有好处，同时也可以促进代谢。qBg即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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上面的这些不同失眠问题的调理，大家都知道了，这些食疗的方法对于出现的气血不足导致的失眠的情况有改善的作用，还有神经衰弱，气血差，脾胃虚弱等等的情况都有一定的缓解的作用，这些食物大家顶一定不能错过。qBg即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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