夏季的时候温度比较高，这时候的暑热对我们健康影响是比较大的，所以我们在平时就需要注意方法去调节才行，特别要注意做好滋补的工作才行，这样才可以帮助大家更好的增强身体素质，同时可以有效预防疾病产生，那么具体吃哪些好，一起看看吧。
黄芪
夏季的时候由于高温酷暑，所以这时候不少人都会因为出汗较多，感觉气虚无力、肢体疲倦，有的还出现咽喉痛、咳嗽等感冒的症状，此时可适当食用黄芪补气。由于黄芪性甘微温，具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效，可以发现对预防很多疾病都有好处，在服用黄芪的时候，把黄芪选择洗净后泡开水喝是最简单的食疗方，也可用水煎服饮用。还有一种简便的办法就是喝黄芪粥。做黄芪粥，要注意黄芪本身是不能吃的，要把黄芪通过中药的“三煎三煮”方法熬成药汁，用此药汁加大米煮粥，这样就可以服用了。
山药
夏季的时候我们容易出现脾胃虚弱的情况，而且这时候人体的消耗也是比较大的，这时候服用山药很不错，具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药，补气而不滞，能很好地调节脾胃功能。《本草纲目》记载，山药能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，而且山药能补五劳七伤，去凉风，镇心神等，对很多不适问题，我们服用山药都可以起到缓解作用。由于山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。我们完全可以将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择，夏季经常服用对健康有帮助。
上面推荐的几款中药材大家不会陌生，大家在夏季的时候服用对健康是非常有好处的，我们完全可以通过吃这些中药材来起到一个滋补效果，对我们肾脏健康是有好处的，同时还可以预防疾病，所以夏季的时候我们应该经常去吃。
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