夏季的时候天气比较炎热，这时候我们人体就容易产生身体问题，特别要小心高温导致出现上火的情况，这对我们健康影响是非常大的，那么具体在夏季的时候我们吃哪些食物可以改善不适情况，这是大家的疑问，下面就让我们一起看看具体吃什么比较好。
竹笋
夏季的时候我们首先推荐大家去吃的就是竹笋了，这是夏季很适合吃的食物，而且由于竹笋可以去积食，所以是夏季最佳的养胃食物。同时笋类是中国人的传统佳肴，其中竹笋的膳食纤维、B族维生素等营养素含量丰富，能去积食、防便秘。竹笋味香质脆，能清热消痰，适合夏季食用。拌笋丝、竹笋鸡汤都是不错的做法，大家可以进行尝试。
芦笋
同时在夏季我们还可以吃些芦笋养生，这样的抗疲劳效果也很不错，而且由于芦笋的各类营养物质搭配合理，尤其是氨基酸比例恰当，对夏季容易出现的慢性疲劳有改善功效。芦笋中水溶性维生素较丰富，不适宜过度烹煮，最好焯水后清炒或凉拌，这样吃是最佳的，对我们健康很有帮助。
莴笋
除了上面介绍蔬菜，夏季的时候我们还可以吃些莴笋，这同样是非常健康的养生蔬菜，而且我们吃莴笋可以有效消水肿。莴笋略苦，但味道清新，有助于刺激消化酶的分泌，增进食欲。莴笋含钾量较高，能消除水肿。莴笋可以凉拌、烧、炒，还能加工成酱菜、泡菜，这都是非常健康的吃法，夏季的时候大家要多吃。
上面推荐的蔬菜非常不错，夏季的时候我们如果可以经常吃这些笋类食物，那么不仅可以增强我们身体素质，还可以很好的保护肠胃健康，同时还可以解决夏季犯困容易疲劳的问题，所以在夏季到来的时候大家就应该吃这些蔬菜养生。
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