冬季现在已经到来,这时候我们都知道是比较进补的,在这时候如果我们体内的气血不足,那么就容易出现一些身体素质下降的情况,这对我们的身体有很大影响,那么大家在冬季的时候应该如何的吃,一起看看冬季的食物选择。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果,很多人都爱吃这样的葡萄,但是葡萄是比较难保存的,所以我们就可以选择把葡萄晒制成干后,这样的味道很好,而且很容易保存。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等,都是我们人体所需要的营养。
甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗就是不错的选择,甘蔗是冬季大量上市的食物,而且还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。所以在冬季的时候完全可以选择吃甘蔗补血益气。
柚子
柚子也是属于冬季大量上市的水果,现在很多人都喜欢吃柚子,而且柚子性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。不过由于柚子性寒,在冬季的时候也不能吃太多。
上面推荐的食物都是冬季很适合吃的,这些食物吃起来的味道非常好,可以帮助我们很好的补血益气,在冬季的时候选择吃这样的食物很不错,可以帮助我们起到补血益气的作用,可以帮助我们很好的增强身体素质,是进补的好选择。
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