冬至节气要注意的问题有很多，首选就是抵御风寒，而且天气越来越冷，所以大家要注意保暖，同时也要在冬季吃一些温补的食物比较好，吃什么成了人们很重要的问题。冬至节气养生的一些食物，大家不妨试试，可以起到养生的作用和效果，来看看。
大葱
冬至节气及紧随其后的寒冷季节，吃大葱有益养生。大葱含有抵抗疾病作用的营养素。如：维持人体健康必需的维生素A、B6、C、K，叶酸和铁。值得一提的是，大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。大葱可以有抗风寒的作用，对于驱寒抗氧化有好处，而且也可以有预防疾病的作用，适合冬季食用，可以有养胃驱寒的功效。
大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主治风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。体质较弱的人在季节变更时容易感冒，吃些大葱，能达到出汗的目的，既能预防感冒，也兼有缓解病症之效。冬至节气吃大葱可以有发热的作用，对于出现的风寒感冒的情况有改善的作用，而且也可以有解表的功效。
雪藕
莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有明显的补益气血，故中医称其“主补中养神，益气力”。其性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液，对热病口渴、咯血、衄血、下血者尤为有益。而且莲藕可以有补充粗纤维素的作用，对于降低甘油三酯和胆固醇有好处，而且也有预防便秘的作用，是不错的养生保健的食材。
冬至节气适合吃的莲藕和大葱是不错的选择，大葱可以起到驱寒的作用，对于出现的风寒发热的情况有改善的作用，而且也有保护肠胃的功效，莲藕可以预防便秘，在冬至节气食用，可以有预防胆固醇升高的作用，适合老年人食用。
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