现在我们已经到了立冬,在立冬的时候可以发现天气是比较干燥的了,同时也是比较寒冷的了,所以我们大家在立冬的时候往往就容易出现身体的不适情况了,所以在立冬的时候进补就显得非常关键了,一起看看立冬如何进补效果好吧。
黑色食材可补肾气
立冬后是补肾的时节,在这时候我们养肾的方法也是比较多的了哦,比较好的方法就是选择多吃黑色食物了,是可以有效的帮助我们补肾的哦,同时常见的黑色食材如乌骨鸡、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑木耳等,可在秋冬时多摄取,都是非常好的食物选择了哦。
辛香蔬菜促进循环
同时对于我们大家来说,在冬季要忌吃生冷食物,若要吃,可搭配葱、蒜泥、姜丝等,避免肠胃受寒。天气刚转冷时,可吃葱、蒜、洋葱等,可促进新陈代谢;煮汤、炒菜时,也可加入性质较温和的生姜,有袪寒功用,这些食物都是非常不错的选择了,可以很好的促进我们的健康哦。
黄耆枸杞增免疫力
在立冬的时候,我们不少人都容易出现各种的疾病了,这是会对我们健康啊总裁影响的了,而且黄耆、枸杞可增强免疫力,平常可以开水冲泡饮用,或加入汤品中炖煮,约每250c.c.水加入黄耆、枸杞各1钱。枸杞也可入菜一起吃,1人分的菜肴可凭口味喜好,加入约半匙至1平匙分量。
上面我们就给大家介绍了立冬的时候注意养生的方法了,可以发现我们在立冬的时候天气比较干燥,同时也是比较寒冷的了,这时候我们就容易出现各种的不适情况了哦,因此我们大家在立冬的时候就要注意进补才行了,是我们不能错过的了哦。
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