你知道霜降节气应该如何养生吗?很多人都不知道应该如何去调理体质，导致了秋季出现肠胃差啊或者是经常疲劳烦躁等等的情况，下面的这些霜降节气养胃的食材可以经常吃，是不错的养生保健的食材。
菠菜
菠菜有益于肠胃吸收，其富含的纤维素能有效帮助肠道蠕动，利于排便，促进胃和胰腺的分泌，帮助提高食欲;不过，由于菠菜中的草酸含量较高，容易妨碍钙质吸收，因此应避免与紫菜等高钙食物同食。菠菜可以有促进消化和吸收的作用，对于排毒有好处，还可以有很好的预防便秘的功效。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。霜降时节，渐凉的天气容易使脾胃虚弱的人群出现胃胀、大便稀少以及四肢无力等症状，如有以上症状发生，可多食山药粥，帮助缓解胃部不适。吃山药的话可以有预防便秘的作用，还可以缓解腹胀或者是不消化的情况。
南瓜
南瓜中富含果胶，能有效“吸附”细菌及一些重金属等有毒物质，起到排毒功效，且果胶能保护胃部免受刺激，减少溃疡的发生。多食难过不仅能补中益气，还能消炎杀菌，滋养肠胃。南瓜可以健脾胃，还可以有滋养肠胃的作用和效果。
霜降节气适合的一些食物，小编已经给大家介绍了相关的内容了，其实霜降节气适合的一些食物有很多，大家要懂得去发现和利用。上面的这些食物可以经常吃的呢，可以提高体质，还可以有养胃的功效。
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