进入三伏天以后气温高，空气干燥，而且整个人都会感觉特别的不舒服，会出现烦躁啊或者是中暑等等的一些症状出现。那么三伏天应该如何去养生的呢，三伏天吃三薯你知道吗，有哪些好处呢，吃什么呢，来看看适合三伏天食用的这些食物吧。
三伏养生多吃三薯：山药
湿皮肤健脾胃。山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。此外，夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒。三伏天适合吃山药，可以有保护肠胃的作用，对于改善体质有好处，而且还可以健脾胃的哦。
三伏养生多吃三薯：马铃薯
防情绪中暑。马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。
三伏养生多吃三薯：紫薯
血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。三伏天适合吃紫薯的哦，可以有抗氧化的作用，而且还可以补铁抗氧化，对于提高体质有好处。
三伏天养生适合吃什么，三薯就是不错的选择了，紫薯可以有抗衰美容的作用，还可以抗氧化，马铃薯可以有补充维生素的作用，对于预防中暑有好处，还有山药都是不错的养生之选哦，而且还可以提高体质，让身体更加健康。
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