羽衣甘蓝奶茶或热量超标？3月27日，减脂界的超级食物羽衣甘蓝再次冲上热搜。医生称，羽衣甘蓝是一种粗纤维蔬菜，味道苦，将其作为只做奶茶的原料时会加很多香精、甜味剂等，反而不利于健康和减肥。
随着“轻养生”概念的兴起，越来越多的消费者在选择饮品时倾向于“内含”丰富的，特别是“超级食物”，如羽衣甘蓝、姜黄、奇亚籽等，它们通常被赋予“高营养密度”“抗氧化”“减脂”等标签。
从羊不爱吃，到人手一杯
随着羽衣甘蓝、甜菜根、姜黄等“超级食物”从无人问津的冷门食材摇身变为“健康顶流”，水果西芹、甜椒等普通蔬菜也先后成为了减肥界的新宠。
小红书、微博等平台关于羽衣甘蓝的话题浏览量超1.8亿次，“超模同款果蔬汁”“减脂必喝”等标签加速传播，消费者在“健康人设”驱动下纷纷尝试这些“健康食物”。
这一现象背后，既是消费者对健康体重的迫切需求，也是农业经济与商业营销的深度联动。曾经售价几毛一斤，菜农口中“羊不爱吃”的羽衣甘蓝成为饮品界“香饽饽”的背后，是国产饮品品牌的“力推”。
2024年奥运会期间，喜茶与运动品牌联名推出“羽衣纤体瓶”，将羽衣甘蓝推至风口。随后，茶百道、沪上阿姨等十余个品牌跟进，售价高达20-30元/杯，带动羽衣甘蓝原料价格从0.8元/斤暴涨至3.5元/斤，产业链上游种植户因此扭亏为盈。
减肥神器？均衡膳食比盲目跟风更重要
随着“国家喊你来减肥”成为热议，超级食物的流行恰逢政策导向与消费升级的叠加期。
“超级食物”通常被赋予“高营养密度”“抗氧化”“减脂”等标签。以羽衣甘蓝为例，其膳食纤维含量是圆白菜的3倍，维生素K含量是小白菜的8.5倍，成为健身圈和体重管理者的“心头好”。
然而，有专家指出，这类食物的实际功效常被夸大。例如，羽衣甘蓝饮品在榨汁过程中几乎丢失全部膳食纤维。商家常以“纤体”“排毒”等词汇暗示功效，但事实上，食品与药品有本质区别。十字花科的西蓝花、芥兰等同样富含膳食纤维。
普遍的健康焦虑之下，行动力才能换来安全感。体重、腰围、慢性病等成为热词，说明全社会的健康意识正在觉醒。
但在那些“乱花渐欲迷人眼”的噱头经济之下，我们应当意识到：健康的终极答案，不在某一种食物，而在每一天的均衡与自律。
根据《中国居民膳食指南》，合理的每日膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；每日最好摄入12种以上食物，每周25种以上。快节奏的生活里，能够达到“正常饮食”的标准，已经极为不易。
因此，与其追捧某个“认证标签”或某款“健康食材”，不如记住老祖宗的智慧：五谷为养，五果为助。合理搭配、均衡摄入才是正途。
（海报新闻编辑 张卿彬 综合自央视网、光明网、小红书等）
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