过个健康年!中医为你“谂计仔”

1个月前 来源:中国新闻网 观看:48

  羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 韩文青 王慧 白恬GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春节期间,亲朋好友久别重逢,佳肴美酒不断,正当时令节气大寒,故而身体倦怠懒动,又因娱乐活动众多,情绪高涨难眠。从中医的角度看,这种欢乐的背后往往暗藏健康隐患,如饮食不节伤及脾胃,倦怠久坐伤及皮肉,睡眠不足伤及肝阴。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师张大鹏提醒,春节期间需格外注意运动、睡眠、饮食等调理,祝愿大家过个“健康年”。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  作息规律多运动GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春节期间,亲朋好友长时间未见,自然有许多话交谈,情绪高涨时可能会出现熬夜的情况。“熬夜或者通宵不眠会导致阳不入阴,津液损耗,造成阴阳失调的情况。”张大鹏提醒,在过年期间访亲会友的同时,也要尽量保持规律的作息,避免熬夜。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


  他介绍,春节期间属于冬春交季,应早卧晚起以协调阴阳之气,保持充足的睡眠时间;但“久卧伤气”,所以不可睡太久。中医认为:“每日时至午,阳气渐消,少息所以养阳;时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴。”他建议22:00前入睡,7:00前起床最为健康。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  值得一提的是,尽管春节期间全国各地气温偏低,打牌、聊天说笑、看电视等成为了大家喜闻乐见的室内活动。但“久坐伤肉”,长期坐姿易造成脂肪积累。张大鹏提醒:“参与室外活动有利于提高身体新陈代谢,但春节期间天气较为寒冷,容易受寒感冒,因此建议大家适当运动,避免过度劳累和感受风寒,损伤人体阳气。”可以适当进行散步、慢跑、打太极、练八段锦等。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  避免暴饮暴食GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春节期间,“琼浆玉液”的摄入比日常多,过度的饮食容易加重脾胃负担,造成食积甚至引发脾胃、肝胆等疾病。中医有“饮食自倍,肠胃乃伤”的说法,因此春节期间推荐适当饮食,应尽量避免暴饮暴食。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  中医认为,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,张大鹏建议,过节也要遵循这一原则,合理搭配,均衡饮食,避免摄入过多辛辣、肥腻、油炸的食物。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  新春佳节,广东民间总要煲些寓意好、合时节、味道美、营养多适合养生的汤品,为一年一度的团圆宴增色。广州医科大学附属第三医院副主任医师陈文裕介绍,按中医五运六气理论,2025年初之气(1月20日至3月19日)主要为厥阴风木,客气为阳明燥金,这个阶段气候偏凉燥,易感受寒邪,此时滋补汤水以养阴功效的汤品为主。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  Tips:GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  陈文裕推荐竹荪鸡汤和莲藕排骨墨鱼汤作为养阴润燥、健脾益气的春节饮品:GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  食疗方一:竹荪鸡汤GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  功效:养阴润燥、滋补肝肾、调养气血。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  材料:干竹荪15克、鸡1只(约800克)、鲍鱼3只、虫草花30克、淮山15克、玉竹15克、红枣2枚、生姜2片、陈皮5克(4-6人量)。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  制作方法:GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  竹荪、鲍鱼、虫草花、淮山、玉竹、红枣、陈皮洗净,鸡洗净去皮去肥膏斩块,生姜切片。把鸡、鲍鱼、虫草花、淮山、玉竹、红枣、生姜放入汤煲中,加水3000毫升,大火煮开以后转小火。煮半小时后加入竹荪,再煮约半小时,加盐调味即可。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  适合人群:一家人共享的一道有“团团圆圆、辞旧迎春”寓意的靓汤。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  食疗方二:莲藕排骨墨鱼汤GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  功效:健脾益气、滋阴养血。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  材料:莲藕1000克、排骨500克、干墨鱼2只、红枣2枚、生姜2片、陈皮5克。(4-6人量)。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  制作方法:GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  莲藕洗净、切段;干墨鱼(先浸泡一小时);排骨洗净,切大块;生姜切片;红枣、陈皮洗净,然后一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升,武火煮沸后,改用文火煲1个小时,调入适量食盐即可饮用,同时里面的排骨、莲藕、蚝豉、墨鱼可捞起拌酱油佐餐。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  适合人群:一般人群均适宜,有“年年有余”“步步高升”寓意汤品。GkG即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

本文链接:http://www.gihot.com/news-7-17418-0.html过个健康年!中医为你“谂计仔”

声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:初四酒肴“迎灶神”,饮食健康勿掉队

下一篇:专家科普春节如何做好“用眼健康”?

为你推荐
  大众网记者 孙海燕 济南报道  2024年9月3日,国家卫健委等14部门联合发布《关于推进健康乡村建设的指导意见》,将健康乡村建设作为落实乡村振兴和健康中国两大国家...
01-21
21世纪经济报道记者 唐唯珂 广州报道代糖产业也被卷入贸易压力。近期,中国赤藓糖醇行业面临来自欧盟和美国的双重贸易压力。2025年1月16日,...
02-08
  大众网记者 司心鹏 报道  为贯彻落实教育部、山东省《关于加强新时代教育科学研究工作的实施意见》,提高特殊教育教师教科研水平,促进特殊教育教师专业成长,2024年12...
01-21
  大众网记者 王一刚 报道  “秦时明月汉时关,万里长征人未还。”一首《出塞》传诵千年,以举行“赤子心·家国情”主题画展及宣讲为驱动,一堂基于语文课标要求的跨学科...
01-21
  中国网财经2月7日讯 截至上月中旬,已有51家信托公司披露2024年未经审计业绩数据。数据显示,信...
02-08
  2025年开年,保险资金等中长期资金入市迎来了更为广阔的政策空间。1月22日,中央金融办、中国证...
02-14
天秤座的男生注重外貌和内在的平衡,他们对于美丽有着独特的见解。在他们眼中,漂亮的女生...
01-22
天蝎座男生是十二星座中最神秘、复杂的一个,他们深藏不露的内心世界常常让人难以捉摸。...
01-22
休闲衬衫搭配什么裤子和鞋子好看?一、休闲衬衫搭配什么裤子和鞋子好看?休闲衬衫搭配什么裤子 配阔腿牛仔裤 随着复古的阔腿裤回归,阔腿裤的搭配越来越灵活。 最常见的韩范妹子...
02-12
揭秘女明星的私生活:光鲜背后隐藏的故事提到女明星,大家的第一反应可能是舞台上璀璨夺目的光环,以及那些充满魅力的红毯瞬间。可是,在这华丽的表象下,她们的私生活到底隐藏着哪些...
02-12
外卖大战一触即发。1.京东外卖放大招,商家全年0佣金外卖市场的天,恐怕就要变了。2月11日,京东外卖正式启动“品质堂食餐饮商家”招募,进军外卖市场。同时,京东丢下一颗重磅炸弹:20...
02-18
2月19日消息,小红书电商日前正式启动运营服务商招募,通过运营服务商的专业化能力和经验,为商家提供账号定位、内容打造、直播操盘、店铺运营、投流推广、货盘供应等服务,加速潜...
02-20
2月11日消息,“市象”公众号发文称,美团内部正在进行一场AI“大跃进”。有美团内部员工透露,今年年初定的大OP(目标计划)就是四个All in,分别是海外市场、下沉市场、无人机、AI。...
02-11
在当今数字化时代,直播行业蓬勃发展,直播带货已成为一种重要的营销方式。然而,在这看似繁华的背后,却隐藏着诸多问题。部分主播为了追...
03-09
2025年1月22日,达歌生物(以下简称“达歌”),一家专注于针对不可成药靶点开发分子胶新药的生物技术公司,今日宣布公司于2024年底成功完成了超2000万美元的A+轮融资。本轮融资...
01-23
近日,一项全新的电动自行车安全标准正式出炉,标志着我国在保障民众出行安全方面迈出了重要一步。这项由工业和信息化部牵头,联合多部门共同制定的标准,将于2025年9月正式实施,旨...
02-09
大坝年久大清扫,直接扫干净完事?那就浪费了,之前日本佐贺县就给常年积累苔藓以及赃物的大坝来了场特殊清扫,原本一年只有300个游客来看看大坝,现在变成了月活游客暴...
02-10
《逃离塔科夫》开发商 Battlestate Gaems 近日在社交媒体上确认,团队正在开发游戏的 DLSS 4 支持。 开发商写道:“我们正关注社区对DLSS 4 日益增长的兴趣。我...
02-13
“海上神器展锋芒,油气开发创辉煌”。今天说的神器就是中国制造的亚洲首艘圆筒型浮式生产储卸油装置(FPSO)——“海葵一号”。《渔舟唱晚》在民族音乐里可谓是鼎鼎有名。音乐一...
02-03
极目新闻记者 李迎近日,四川“献血大王”杨秀伟因突发脑梗入院治疗。2月6日,杨秀伟的妻子谢素华称,目前丈夫病情平稳但尚未脱离危险期,仍在住院观察阶段。据谢素华介绍,1月30日,她...
02-06
随着人类探索太空的脚步迈得越来越大,在月球上,甚至在火星上驻留并建设基地成为可能。想在月球上居住和旅行,水、氧气等生存资源和交通工具就不可或缺...
01-21
荣耀高层变动终于靴子落地?据媒体报道,1月17日消息,荣耀终端股份有限公司内网发布公告称:“赵明因身体原因,向公司提出辞去CEO等相关职...
01-21
  【带你一起看大展】  光明日报记者李韵王笑妃  1月21日,记者走进中国国家博物馆北3展厅,...
01-23
  时至隆冬,恒力重工产业园建设生产热度和速度不减。各种船舶在码头岸边依次排开,或等待试航,或等待交付...
01-24
  中国疾病预防控制中心发布的2025年1月健康风险提示显示,近期需要关注的急性呼吸道传染病还有人偏肺病毒、鼻病毒、腺病毒、肺炎支原体等病原体感染引起的传染病。其中...
01-21
新闻通讯员 木子春运承载着亿万游子对家乡的眷恋与期盼,春节的脚步近了,归心似箭的人们纷纷踏上返乡之路。据交通运输等部门预计,今年春运全社会跨区域人员流动量将达到90亿人...
01-22
1 月 22 日消息,据特斯拉官方微博,特斯拉现已在其Tesla App官方商城中上架椒盐瓶套组 / 蛇年双肩背包 / 高尔夫伞等配件,整理具体商品如下:特斯拉椒盐瓶套组定价:239元官...
01-23
2 月 5 日消息,广汽埃安 AION UT 纯电小车将于 2 月底上市,该车上个月已开启预售,预售价格为 8.98 万元到 10.98 万元,99 元意向金抵 1000 元购车款。从此前官方介绍获...
02-06
  1、《难哄》向朗在剧中没有官配,他是温以凡的发小好友,也是十分优秀又温柔强大的海归精英。  2、小说中向朗没有爱情线,他跟温以凡是纯粹的友情,对温以凡好是出于朋友之...
02-19
近期上映的电视剧《情薄似秋云,红颜洽春风》自播出以来,迅速赢得了众多观众的喜爱,许多人沉迷于剧情无法自拔。该剧由演员于珂然和江潼主演,每天18:00在山海剧...
02-19
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮