过个健康年!中医为你“谂计仔”

4个月前 来源:中国新闻网 观看:128

  羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 韩文青 王慧 白恬aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春节期间,亲朋好友久别重逢,佳肴美酒不断,正当时令节气大寒,故而身体倦怠懒动,又因娱乐活动众多,情绪高涨难眠。从中医的角度看,这种欢乐的背后往往暗藏健康隐患,如饮食不节伤及脾胃,倦怠久坐伤及皮肉,睡眠不足伤及肝阴。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师张大鹏提醒,春节期间需格外注意运动、睡眠、饮食等调理,祝愿大家过个“健康年”。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  作息规律多运动aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春节期间,亲朋好友长时间未见,自然有许多话交谈,情绪高涨时可能会出现熬夜的情况。“熬夜或者通宵不眠会导致阳不入阴,津液损耗,造成阴阳失调的情况。”张大鹏提醒,在过年期间访亲会友的同时,也要尽量保持规律的作息,避免熬夜。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com


  他介绍,春节期间属于冬春交季,应早卧晚起以协调阴阳之气,保持充足的睡眠时间;但“久卧伤气”,所以不可睡太久。中医认为:“每日时至午,阳气渐消,少息所以养阳;时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴。”他建议22:00前入睡,7:00前起床最为健康。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  值得一提的是,尽管春节期间全国各地气温偏低,打牌、聊天说笑、看电视等成为了大家喜闻乐见的室内活动。但“久坐伤肉”,长期坐姿易造成脂肪积累。张大鹏提醒:“参与室外活动有利于提高身体新陈代谢,但春节期间天气较为寒冷,容易受寒感冒,因此建议大家适当运动,避免过度劳累和感受风寒,损伤人体阳气。”可以适当进行散步、慢跑、打太极、练八段锦等。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  避免暴饮暴食aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春节期间,“琼浆玉液”的摄入比日常多,过度的饮食容易加重脾胃负担,造成食积甚至引发脾胃、肝胆等疾病。中医有“饮食自倍,肠胃乃伤”的说法,因此春节期间推荐适当饮食,应尽量避免暴饮暴食。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  中医认为,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,张大鹏建议,过节也要遵循这一原则,合理搭配,均衡饮食,避免摄入过多辛辣、肥腻、油炸的食物。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  新春佳节,广东民间总要煲些寓意好、合时节、味道美、营养多适合养生的汤品,为一年一度的团圆宴增色。广州医科大学附属第三医院副主任医师陈文裕介绍,按中医五运六气理论,2025年初之气(1月20日至3月19日)主要为厥阴风木,客气为阳明燥金,这个阶段气候偏凉燥,易感受寒邪,此时滋补汤水以养阴功效的汤品为主。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  Tips:aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  陈文裕推荐竹荪鸡汤和莲藕排骨墨鱼汤作为养阴润燥、健脾益气的春节饮品:aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  食疗方一:竹荪鸡汤aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  功效:养阴润燥、滋补肝肾、调养气血。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  材料:干竹荪15克、鸡1只(约800克)、鲍鱼3只、虫草花30克、淮山15克、玉竹15克、红枣2枚、生姜2片、陈皮5克(4-6人量)。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  制作方法:aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  竹荪、鲍鱼、虫草花、淮山、玉竹、红枣、陈皮洗净,鸡洗净去皮去肥膏斩块,生姜切片。把鸡、鲍鱼、虫草花、淮山、玉竹、红枣、生姜放入汤煲中,加水3000毫升,大火煮开以后转小火。煮半小时后加入竹荪,再煮约半小时,加盐调味即可。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  适合人群:一家人共享的一道有“团团圆圆、辞旧迎春”寓意的靓汤。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  食疗方二:莲藕排骨墨鱼汤aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  功效:健脾益气、滋阴养血。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  材料:莲藕1000克、排骨500克、干墨鱼2只、红枣2枚、生姜2片、陈皮5克。(4-6人量)。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  制作方法:aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  莲藕洗净、切段;干墨鱼(先浸泡一小时);排骨洗净,切大块;生姜切片;红枣、陈皮洗净,然后一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升,武火煮沸后,改用文火煲1个小时,调入适量食盐即可饮用,同时里面的排骨、莲藕、蚝豉、墨鱼可捞起拌酱油佐餐。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  适合人群:一般人群均适宜,有“年年有余”“步步高升”寓意汤品。aj3即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

本文链接:http://www.gihot.com/news-7-17418-0.html过个健康年!中医为你“谂计仔”

声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:初四酒肴“迎灶神”,饮食健康勿掉队

下一篇:专家科普春节如何做好“用眼健康”?

为你推荐
  新华社北京12月18日电 12月18日,《新华每日电讯》发表题为《人均预期78.6岁,如何迎接长寿“新常态”?》的报道。 &emsp...
01-21
  本报北京1月14日电(记者 白剑峰)国家卫生健康委等6部门日前发布《关于开展儿童友好医院建设的意见》提出,秉持儿童优先理念,从儿童视角出发,为儿童提供有情感、有温度...
01-21
据“北京大学招生办”微信公众号消息,2025年1月14日,北京大学电子信息科学类...
01-21
根据国务院发布的《高等教育自学考试暂行条例》和《辽宁省高等教育自学考试学历认定和课程免考实施细则...
01-21
  中央经济工作会议提出,要稳妥处置地方中小金融机构风险。近期金融监管总局召开的年度监管工...
01-23
      今日,A股市场即将迎来节后首个交易日。隔夜,热门中概股多数上涨,纳斯达克中国金龙指数...
02-05
金牛座的男生通常被认为是稳重、务实和可靠的代表。他们在感情中也是如此,对于选择伴侣...
01-22
狮子座男生通常具有自信、热情和领导力,他们喜欢被关注和赞美。如果你想吸引一个狮子座...
01-22
花色衬衫如何搭配? 橘色衬衫怎么搭配?一、花色衬衫如何搭配?1、搭配一:深绿色花衬衫+灰蓝色九分雪纺裤深绿色是比较显气质的颜色,这件深绿色花衬衫事复古的风格,下身搭配一条灰蓝...
02-07
会议正装男士穿搭? 40岁男士夏季穿搭商务休闲文化?一、会议正装男士穿搭?1.西服套装和西装套裙,一般搭配浅色、纯色或纯白色的衬衣,脚下穿简约款皮鞋,鞋子的颜色与服装匹配,不要过...
02-17
2月6日消息,抖音电商规则中心更新了调整保证金和“0元入驻”的新规则:降低34个一级类目商家的保证金,最高降幅达85%;同时首次大批量开放1345 个子类目“0元入驻”,减少新商家的入...
02-07
会员数两年增长十倍。1、1688 PLUS会员数已突破千万没想到,阿里1688会这么猛。根据阿里巴巴1688最新的数据,截至2024年12月底,1688PLUS付费会员数量已突破1000万大关。值得注意...
02-07
2月12日消息,马蜂窝宣布其自研的AI智能应用正式接入DeepSeek大模型,首阶段将优先应用于已上线发布的“AI游贵州”、“AI游黔西南”、“AI游西江” 省市景区三级AI应用生态,进一...
02-13
春天,万物复苏,本该是肌肤最活跃的季节,却也是敏感、干燥等问题频发的时期。忽冷忽热的天气,加上花粉、柳絮等外界刺激,让肌肤状态变得...
02-25
2024年末,一位科技创业者火了。作者 | 王思琪来源 | 投资家(ID:touzijias)2024年末,一位科技创业者火了。2025年初,这位创业者再度爆火。近日,中国科技行业因一位85后年轻人现身《...
01-24
近日,苏州博萃循环科技有限公司完成近亿元人民币的B轮融资领投方交割。本轮融资由恩泽基金领投。「博萃循环」致力于电池关键材料循环利用的全套解...
02-07
根据最新消息曝料,苹果即将推出的第四代iPhone SE(iPhone SE4)尺寸已被初步知晓。 消息称,这款“平民版”iPhone的尺寸将接近即将发布的iPhone 16,进一步打破了SE系...
01-25
著名的主机大战时代如今失去了悬念,索尼PlayStation在本世代多个方面都拔得头筹,这并不令人意外。然而,多年来,这两大巨头在硬件销售上竟出现如此巨大的差距,着实出...
02-10
极目新闻记者 陈凌燕WTA官方社交平台截图2月6日,郑钦文抵达多哈。WTA1000多哈站是2025赛季首个1000级别赛事,郑钦文的亮相,引发大量球迷关注。眼尖的球迷更发现,郑钦文团队中添...
02-06
国家医保局消息,长期护理保险自2016年启动试点八年来,全国49个城市试点工作稳步推进,阶段目标已基本实现。截至2024年底,全国超过1.8亿人参保,累计超过260万人享受待遇,基金支出超...
02-07
近日,B站一名员工滥用权限,让某用户在使用哔哩哔哩弹幕网(俗称B站)网页端观看视频时,被错误提示“账号已被封禁”,引发广泛关注。1月21...
01-21
  新华社北京1月17日电 题:记者手记:以投融资改革为水利发展增添“活水”  新华社记者魏弘毅  松软...
01-21
  2025年春节假期8天,全国国内出游5.01亿人次,同比增长5.9%。国内出游总花费6770.02亿元,同比增...
02-13
  新华社拉萨1月21日电(记者蒋梦辰、刘洪明)2024年西藏农村居民人均可支配收入21578元,同比增长8.3%。同时,城乡居民收入差距持续缩小,城乡居民收入倍差由上年的2.60降至2.57。...
01-22
  “短剧演员日薪2万制作方40倍利润”传言调查,最大赢家意想不到  作者:揭书宜・乐琰・马纪朝・尹嘉慧  短剧行业已从初期的野蛮生长转向精细化运营,头部资源集中化、成...
01-21
1 月 22 日消息,小米汽车今日宣布,SU7 智能双表盘小年彩蛋表情现已上线,用户可以通过喊“小爱同学放烟花”,让相应表盘放烟花。据悉,相关智能双表盘固件需要在 1.0.2-004...
01-23
1 月 24 日消息,据“一汽红旗”官方公众号,一汽红旗宣布旗下天工系列全新电动中型车定名为天工 05,该车是红旗天工系列的首款轿车,官图称该车将于“新岁登场”,结合该车...
01-25
  1、《难哄》桑延和《偷偷藏不住》的桑延本质上是同一个人,但是剧里面是由不同的演员饰演的。  2、桑延在《偷偷藏不住》剧中由马伯骞饰演,在《难哄》里是白敬亭饰演的...
02-17
最近上映的《白色橄榄树》迅速走红,频繁登上热搜。观众对这部剧的讨论非常热烈,尤其是关于主角李瓒的PTSD是否治愈的话题。在一个灰暗的日子里,宋冉心情沉重地...
02-20
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮