秋分到来，这时候我们就会发现天气是真正进入到了秋季，在这时候的天气变化还是非常大的，而且这时候在降温的同时，也会有干燥的天气产生，所以秋分的时候我们应该掌握方法做好养生的工作，那么具体秋分如何做，一起看看具体如何在秋分补水润燥。
秋分的时候我们需要小心，在秋分的时候大家如果想要补水，那么大家首先应该做的就是多喝粥了，这是非常好的一个补水润燥的方法了，特别是秋分的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，对于改善秋燥症状大有裨益，对我们秋分健康有帮助。
在秋分的时候大家选择菊花粥也是不错的选择，首先我们要准备好菊花30克，粳米100克，然后我们要将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用，对解决秋分的身体不适情况产生，也是补水的好方法。同时还有一点需要大家小心，在秋分我们喝粥的时候，这时候很多人往往把咸菜当做粥伴侣，这样会增加盐的摄入，会增加高血压的危险。从健康角度出发，少吃或不吃咸菜才比较健康，可以配上凉拌蔬菜，这样比较好。
秋分的时候我们需要注意补水，多喝粥是非常不错的选择，上面介绍的这些粥都是非常健康的选择，秋分的时候我们如果可以多喝，那么对秋分健康有好处，所以秋分的时候我们养生应该对这些情况有所了解，关系着我们秋分健康。
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