秋季的时候我们会发现，在这时候由于是比较干燥的，所以很多人都容易在秋季的时候产生身体不适情况，对我们健康威胁是比较大的，这也是大家都非常烦恼看到的情况了，特别在秋季的时候我们容易出现患病的情况，那么秋季我们如何通过饮食调节，一起看看吧。
黑木耳
在秋季的时候我们要小心，这时候首先我们推荐吃的就是黑木耳了，黑木耳是我们熟悉的一种食物，而且在其中还含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，而且我们吃黑木耳还可以有效防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的情况产生，对我们肠胃健康是非常有帮助的，再加上中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效，所以秋季的时候大家不能错过吃这些食物。
大豆
大豆对大家来说是比较熟悉的，在平时我们吃大豆很不错，是非常健康的一种豆类，是我们秋季的时候最适合吃的一种豆类食物，再加上大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质可以说是完全蛋白质了，而且大豆中含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，我们在秋季的时候选择吃大豆很不错，是特别有益的美味食物。而且由于大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效，所以秋季的时候大家养生不能错过。
上面推荐的几款食物是非常好的，在秋季的时候我们应该控制好饮食，如果大家可以吃的健康，那么对我们健康度过秋季有好处，上面推荐的几款食物都不错，能帮助我们很好的预防疾病产生，是秋季我们养生不能错过的。
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