在秋季的时候我们如果不能吃的健康,那么这时候难免会产生一些身体问题,所以在这时候我们应该控制好饮食,这时候吃的健康是非常重要的,那么具体秋季的时候吃哪些应季的时令蔬菜比较健康,下面就让我们给大家推荐几款蔬菜吃。
小白菜
秋季的时候首先推荐吃的就是小白菜了,这是我们熟悉的一种食物,而且在小白菜中含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素,吃小白菜能对我们健康有好处。而且由于小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜,所以我们吃小白菜能够对健康养生有意义,同时小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等,能缓解精神紧张,是秋季的时候很适合吃的。
西兰花
秋季的时候我们还要足以,这时候大家还可以吃的就是西兰花了,这样的蔬菜大家都很熟悉,而且在西兰花中还含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。同时其中的矿物质成也很全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,这些营养物质对我们人体健康来说都是有意义的。同时西兰花可以清炒,也可以当配菜,都是非常不错的吃法,大家不妨试试。
菠菜
除了上面介绍的蔬菜,秋季的时候我们还应该吃的就是菠菜了,在菠菜中含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质以及辅酶Q10等多种营养素,这些营养物质都是我们人体很需要的。而且菠菜在吃法上也是非常多的,我们可以把菠菜可以用来烧汤,凉拌,单炒,和配荤菜合炒都可以,菠菜既有营养又好吃,对我们润燥滋补有意义。
上面介绍的几款蔬菜都是不错的选择,在秋季的时候我们就应该经常去吃,这样能够对我们健康有帮助,而且这些营养物质都是我们人体所需要的,如果说大家能够补充足够营养,那么对我们健康度过秋季有意义,是大家秋季健康不能错过的。
本文链接:http://www.gihot.com/news-7-2271-0.html秋季时令蔬菜选择 这样吃润燥还滋补
声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
下一篇:秋季如何润肺 推荐吃这些养生
点击右上角微信好友
朋友圈
点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮
点击右上角QQ
点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮