鲫鱼是我们经常吃的一种鱼类食物，其中的蛋白质含量非常丰富。在小雪节气的时候，产妇要多补充一些营养的食物，那么产妇在小雪节气吃什么食物比较好?产妇养生吃什么最营养?我们都知道，产妇要分泌充足的乳汁给宝宝吃，吃鲫鱼是非常适合的。
产妇小雪养生补虚催乳吃鲫鱼
小雪节气养生，我们为产妇推荐鲫鱼，因为鲫鱼的营养是非常丰富的。小雪节气寒风萧瑟、冷气逼人。这个时候，鲫鱼的鱼肉肥嫩，鱼籽非常多，家人可以给产妇多吃一些鲫鱼，有很好的营养功效。鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有催乳生乳、和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，是非常适合产妇吃的。
产妇吃鲫鱼的好处
1、产妇吃计入可以催乳生乳：因为鲫鱼有催乳的功效，对于乳汁不足的妈妈喝产后坐月子的产妇是非常适合的。鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络下乳、理疝气的作用，可用于脾胃气冷、食欲不振、消化不良、呕吐、乳少、消渴饮水、小肠疝气等症。
2、产妇吃鲫鱼增强抗病能力：很多产妇生完宝宝之后身体非常虚弱，需要吃一些营养的食物。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
3、乳汁不足的产妇最适合吃鲫鱼：产妇如果在生完宝宝之后发现乳汁不足，可以多喝点鲫鱼汤。适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用;适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用;适宜痔疮出血，慢性久痢者食用;感冒发热期间不宜多吃。
产妇在产后吃鲫鱼，有很好的滋补功效。鲫鱼中的蛋白质非常丰富和齐全，对于产妇来说，可以将鲫鱼炖汤喝，容易消化吸收，还可以增强身体的抗病能力。产妇可以每个星期喝2-3次的鲫鱼汤，对乳汁的分泌是非常有好处的。
鲫鱼汤的做法：
1.鲫鱼杀好洗净待用;
2.锅置火上加入色拉油(很少一丁点。类似1元硬币这么大面积即可)。油8成热时放入鱼快速的两面煎一下;
3.煎过后鱼是这样的;
4.然后把锅内放入开水，放入葱段和姜片;
5.大火烧开后转中火炖至汤浓白即可。炖好汤后，放入盐和胡椒粉。
在小雪节气，如果产妇在坐月子或者是哺乳期，可以炖鲫鱼汤喝。产妇在小雪节气还可以做红烧鲫鱼吃，产妇吃鲫鱼对身体非常有益，不但可以吸收其中的钙质、蛋白质、磷、铁和维生素、氨基酸等营养物质。其还可以帮助产妇消除产后水肿、促进子宫收缩，帮助滋补健胃，还有助于催乳生乳，所以说鲫鱼是非常适合喂奶期间的产妇吃的。
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