在小雪节气里，人们的身体素质不同，对病毒的抵抗力和对寒冷的抵抗力都是不同的。对于身体瘦弱羸弱的人们是非常容易出现感冒的一个季节，这个时候流感多发，人们很容易患上咳嗽、痰多、感冒、头痛、发烧和鼻塞等病症。
小雪节气怎么吃防寒保暖抗病毒
1、宜吃温补性的食物
小雪节气大家要注意防寒保暖抗病毒，尤其在饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
2、饭前喝碗热粥或热汤
小雪节气可以适当喝点汤，在饭前喝点汤可以帮助消化、暖胃养胃。寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
3、多吃蔬果强体抗病
小雪节气吃一些强健身体的食物，帮助滋阴润燥。小雪节气的天气非常干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的摄入。最好能做到顿顿蔬菜，天天蔬果。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
小雪养生吃什么 小雪养生多吃这四种食物
1、香蕉
香蕉是人们在小雪节气非常适合吃的水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。
2、黑米
黑米是黑色食物，可以帮助人们益肾添精、养血补气。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。
3、羊肉
羊肉是小雪节气非常适合吃的补肾健脾的食物，冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
4、红枣
小雪节气吃红枣可以帮助补中益气、养血安神、缓和药性。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。
小雪节气进补，多吃一些蔬菜水果帮助抵抗病毒、前身健体、提高免疫力。小雪节气可以喝点热汤和热粥，有助于温暖脾胃、促进新陈代谢。小雪节气吃温补性的食物有活血健脾的功效。人们在小雪节气吃香蕉、羊肉、黑米、红枣可以帮助补血益气、抗寒暖胃。冬季是一年四季当中最应该补养的季节，在这个时期为身体加更多的“油”，有事半功倍的效果。
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