佳节将至餐饮频繁 如何避免“每逢佳节胖三斤”

9个月前 来源:科技日报 观看:169

  如何避免“每逢佳节胖三斤”Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  ◎本报记者 张佳星Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  不少人都有“每逢佳节胖三斤”的经历。传统佳节将至,亲友聚会增多,外出餐饮频繁,如何在过好节日的同时保持健康体重呢?“在春节期间进食总量和种类增多,是一个很正常的现象。”在国家卫生健康委日前召开的新闻发布会上,北京协和医院临床营养科主任于康说,虽然过节可以多吃一点,但不提倡暴饮暴食。如果某一餐确实吃多了,也不必太过纠结,下一餐少吃一点,加大运动量就平衡回来了。Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  近年来,我国超重和肥胖人群持续增长,保持健康体重不仅是人们在逢年过节关注的问题,也是日常健康管理的关键。2024年6月,国家卫生健康委会同多部门启动“体重管理年”活动,旨在通过三年左右的时间,实现全民体重管理意识和技能的显著提升,建立广泛的体重管理支持性环境,普及健康生活方式,并改善部分人群的体重异常状况。Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  当前,身体质量指数(BMI)被认为是体重健康与否的衡量标准。国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽提醒,BMI关注的是体重和身高的比例,即使BMI正常,但如果体脂超标、肌肉减少,也不符合健康体重的要求;而如果BMI稍高,但体脂正常,说明增加的是肌肉,体重也是健康的。Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  对于多次减重却总是失败的人群,路瑛丽分析,减不下来可能是由于膳食不合理、运动不科学、睡眠不充足等。体重反弹可能是因为减重后不能持续控制饮食和运动量。所以,减重面临的困难就是要克服固有的不良习惯,建立并保持健康的生活方式,包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等。Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “体重管理年”活动宣传大使、女子艺术体操奥运冠军黄张嘉洋呼吁公众认识和享受运动带来的乐趣。“在训练方面,我们首先要有一个明确的目标,比如减脂、增肌或者提高某一项运动技能等,然后根据目标形成适合自己的训练计划。”黄张嘉洋说,计划应包括每天的训练时长、训练强度以及训练内容,持之以恒地坚持运动,将能很好地控制体重。Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “减重要制定切实可行的运动计划,避免急于求成。”路瑛丽说,适度调整运动计划,尝试不同运动方式或多种运动方式的组合,寻求心理、营养、运动等方面的专业帮助,有利于度过瓶颈期。Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  国家卫生健康委医疗应急司副司长高光明说,建议以家庭为单位积极参与体重管理,家庭成员的互相提示、监督和鼓励是坚持做好体重管理重要的动力来源,也能有效预防家庭聚集性肥胖。(科技日报)Yfi即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

本文链接:http://www.gihot.com/news-4-74-0.html佳节将至餐饮频繁 如何避免“每逢佳节胖三斤”

声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:养猫五月在宠物医院花费过万 宠物医疗为何如此“烧钱”?

下一篇:这届年轻人开始“整顿”年味了,春节TA们这么过→

为你推荐
1月20日各地正式实施手机、平板、智能手表(手环)等数码产品购新补贴政策,“国补”范围从家电、汽车向日常消费电子领域扩展。个人消费者购买单件销售价格不超过6000元的手机、...
01-21
  新春文旅消费图谱:出入境游“双向奔赴” 特色游持续“上新”  本报记者 谢 岚  见习记者 梁傲男  春节临近,大众出游热情高涨。综合各平台预订数据来看,新春旅游市...
01-21
  新加坡交通部陆路交通管理局近日公布的数据显示,2024年注册新车数量43022辆。其中,中国电动汽...
01-27
“若前方无路,我便踏出一条路;若天理不容,我便扭转这乾坤。”电影《哪吒2》开年“王炸”,让人看到了哪吒打破命运,勇敢做自己,最终活出自我的过程。新年刚过,国内车市异常“开卷”,...
02-07
近日,多部新剧陆续推出,其中备受期待的《夜访吸血鬼第二季》也终于与观众见面。该剧上映后引起了广泛讨论,在各大社交平台上成为了热门话题。接下来将对《夜访...
02-20
随着电视剧《惊雀》的热播,其剧情介绍也逐渐引起了广大粉丝的关注。该剧播出后,凭借精彩的剧情、精良的制作和精心的演绎,受到了观众的一致好评,并拿下了收视第...
02-21
  近日,我国发现一起猴痘病毒Ⅰb亚分支聚集性疫情,传染源为1位外籍人员,有刚果(金)旅居史。发现疫情后,国家及浙江、广东、北京、天津等省(市)迅速启动联防联控机制,开展流调...
01-21
  科技日报讯 (记者张梦然)爱尔兰戈尔韦大学研究团队开发出一种创新生物打印技术,能够使打印出的组织根据细胞产生的力量而改变形状。这一成果模仿了器官在自然发育过...
01-29
日前,辽宁大学马克思主义学院与沈阳“九·一八”历史博物馆共建活动在辽宁大学崇山校区图书馆学术报告厅...
01-21
作者:辽宁生态工程职业学院 刘明耀一个优秀的名师工作室和成员之间是相辅相成的,互为促进的,名师工作室...
01-22
  中央经济工作会议提出,要稳妥处置地方中小金融机构风险。近期金融监管总局召开的年度监管工...
01-23
  近年来,随着个人消费贷款需求不断增长,不法贷款中介、电信诈骗不法人员盯上了这块“蛋糕”。...
01-24
每个人都有自己心仪的对象,而星座往往成为我们选择伴侣的参考因素之一。在星座中,有一种...
01-22
在星座学中,每个星座都有其独特的性格特点和相处方式。而天蝎男作为十二星座中的一员,也...
01-22
童装搭配技巧? 童装搭配文案?一、童装搭配技巧?童装怎么样搭配!1,首先是看儿童的肤色选择深浅,2,儿童的胖瘦选择衣服,3,儿童的喜爱选择,4颜色深浅错开搭配,5舒适宽松二、童装搭配文案?1....
02-07
男生穿搭风格分类? 男生穿搭风格有哪些?一、男生穿搭风格分类?可以分为三大类分格,第一类,严谨,精致型,这一类比较喜欢高质量的牛仔裤,皮鞋,衬衣,西服套装,二类,是休闲类,嘻哈服装,夸张的...
02-22
1月23日消息,山东齐鲁漆业有限公司(以下简称:齐鲁漆业)总经理孙亮亮一行近日到访涂多多。涂多多副总裁、跨境产业总经理邵春生,涂多多副总裁、粉体产业链链主郑德莲代表公司与来...
02-07
微信接入DeepSeek-R1模型,提供微信搜索框的AI搜索。微信正在灰度测试接入DeepSeek-R1,部分用户已获得测试资格。在微信聊天界面顶部进入搜索栏,会出现“AI搜索”入口,点击后出现...
02-17
3月1日消息,同程旅行日前与海南省政府签署战略合作框架协议,标志着同程旅行在海南省的投资布局力度进一步加大,为海南省建设国际旅游消费中心,打造世界一流旅游目的地提供多维度...
03-01
全国两会期间,全国人大代表、飞鹤乳业董事长冷友斌最关注的领域是“国人精准营养、定制化营养”。 预计到2035年,我国60岁以上人口...
03-09
近日,华力创科学宣布完成数千万元A+轮融资,本轮融资由金属3D打印领域头部上市公司铂力特独家投资。据披露,本轮融资所募集的资金将专注于深挖高性能光学多模态感知技术,结合金属...
01-24
【#国电电力在香格里拉成立新能源开发公司# 注册资本9000万】天眼查App显示,近日, 香格里拉云能新能源开发有限公司成立,法定代表人为王金荣,注册资本9000万人民币,经营范围包括...
02-09
大家都讨厌视频里的广告,但YouTube还在一个劲儿地塞广告。原因很简单:那些遭人厌恶的YouTube广告能让平台赚得盆满钵满。 Alphabet公司第四季度财报显示,YouTube...
02-10
双点工作室最新作《双点博物馆》发布了将在游戏内到访博物馆的各式有趣访客的介绍,其中包括教授、儿童、野人和小丑等等。 双点博物馆每天都会迎来大量访客,他...
02-12
中国贸促会新闻发言人就美方宣布对中国输美产品加征10%关税发表谈话美国东部时间2月1日,美方以芬太尼等问题为由,对中国输美产品加征10%关税。中国工商界对此深表遗憾、坚决反...
02-02
巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)发言人哈齐姆·卡西姆当地时间2月6日表示,美国总统特朗普有关“接管加沙”的言论相当于公开宣称其要占领加沙的企图,这完全不可接受。卡西姆说,我...
02-07
  近年来,一些不法分子打着“金融创新”“区块链”的旗号,通过发行所谓“虚拟货币”“虚拟资产...
01-21
德国联邦物理技术研究院团队成功开发出一系列先进的光学原子钟,其中包括单离子时钟和光晶格时钟。这些新型时钟展示了前所未有的精度,可比现有的定义...
01-22
  ◎刘侠本报记者滕继濮  2月4日,正值新春假期。四川自贡的夜空,被一盏盏精美绝伦的彩灯点缀...
02-11
  打赢决胜战,收官“十四五”,必须持续打造一流营商环境。  在营商环境发生重大转变的基础上,今年,我省...
02-13
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮