随着医学科技的进步,选择和敢于高龄备孕的人日益增多。由于人口生育年龄的不断增长,“高龄备孕需要做些什么准备”正在成为这一群体关注的热点。
能够关注高龄备孕提前需要做些什么准备的女性,大多自我认知清晰。高龄人群经过人生的历练,对自我的认知更加清晰,明确自己想要孩子,希望体验为人父母的喜悦,实现自己的人生愿望和梦想。
随着健康知识的普及,临床调研显示,35岁以上备孕女性中,82%会主动调整生活方式做好准备,那高龄备孕女性具体需要做些什么准备呢?定期健康、饮食优化和运动监测成为重点关注的环节。
定期体检对于高龄备孕的需求,除了基础的身体指标检查,还需要做更加全面的生殖系统检查、甲状腺功能检查、传染病及优生优育等针对个体的检查。建议夫妻双方同时进行,避免“顾此失彼”。
在运动方面,高龄备孕需要做些什么准备,还是有点讲究的。前提是要注意运动量不要过大,适量运动是指高龄备孕女性运动时的心率不宜超过(170 -年龄)次 / 分钟,每周至少进行 3 - 5 次运动,每次运动 30 - 60 分钟,推荐瑜伽、慢跑、散步等,在家中或者家附近就能进行的运动。
高龄备孕前在饮食方面还需要做些什么准备呢?建议遵循“食物多样化、合理比例”的原则。优先补充的关键营养素有优质蛋白质,如鸡蛋、低脂奶制品、鱼类、虾类、瘦肉等,还建议食用适量豆类及豆制品,提供植物蛋白和植物雌激素,实现氨基酸互补。
矿物质也是食补当中的重要环节,例如钙、铁、维生素C、锌等。除了从日常饮食中获取营养,高龄备孕人群往往还需要借助特定的营养补剂,为备孕和孕育健康宝宝筑牢营养根基。例如叶酸,有助于维持血管内皮细胞的正常功能,减少孕期并发症的发生风险。辅酶Q10,其具有抗氧化作用,建议每天服用 100 - 300 毫克。
Reco18,来源于豆类等天然植物的活性小分子化合物。它与叶酸和辅酶Q10之间最大区别就是可以靶向作用于卵巢体细胞,在卵母细胞发育的源头处发挥作用。是解决高龄备孕需要做些什么准备的全新选择。
通过动物实验证实,它可以帮助促卵泡雌激素(FSH)降低36%,抗缪勒激素(AMH)提升54%。Reco 18还可以改善卵巢中的抗氧化因子和炎性因子,稳定卵巢微环境,提高卵子质量。目前,Reco18科研团队已将以上科研成果发布在影响因子为6.055的SCI期刊上。
参考文献:Reco18研发团队. 《含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物通过多种机制提高老龄雌性小鼠生育能力》[J]. Frontiers In Endocrinology, 2022, 12(5): 112-120.
当研究“高龄备孕需要做些什么准备”这一话题时,我们不仅要从饮食(如补充辅酶Q10、Reco18、叶酸等营养剂)和体检入手,更要从心态上调整到最佳状态,为即将到来的孕育过程做好全方位的准备。
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