立夏之后就是说明我们进入了真正的夏季，我们在夏季在饮食上也是需要很好的注意一些讲究，因为夏季是比较的炎热，很多人都是找不到正确的消暑方法，这样是会使得身体出现很多的不适，下面就是一起来看看立夏之后饮食怎么养生。
多吃水果补充水分
在夏季气温是比较的高，而且我们的出汗也是增多，就是会使得我们体内水分丢失的多，我们多吃一些水果是可以很好的补充身体水分，也是我们夏季消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。
多喝水、少喝饮料
初夏的天气都是比较的干燥，我们身体的进水量是要达到2000—2400毫升。但是因为我们早上的血液浓度是比较的高，是容易形成脑血栓，所以我们在早上起床后是要多喝一杯水，一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
苦味宜多食
中医认为，有苦味的蔬菜是有很好的清热的作用，所以我们在夏季是要多食用一些苦菜、苦瓜等苦味食品，是可以很好的帮助我们解热祛暑，帮助消除疲劳。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
我们在夏季是适合多食用一些水和水果，我们在夏季出汗是比较的多，我们体内的水分流失也是比较的快，我们在夏季是需要很好的注意补充水分，但是我们要注意在睡前是不要大量的喝水，是容易引起水肿。
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