立夏养生对于我们夏季的身体健康来说是非常的重要，我们做好立夏养生的工作，是可以很好的应对夏季炎热的天气状况，生活中很多人都是喜欢吃一些粥品，其实我们在立夏养生也是可以食用一些养生粥。
1、莲子荷叶粥的做法
莲子是有很好的清心除烦、健脾止泻的作用。荷叶是有很好的清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥的功效，荷叶与莲子、粳米、冰糖煮粥是非常的香甜爽口，是夏季非常不错的清热解暑的佳品，对于夏季是心烦不眠是有很好的治疗的作用。取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，插手莲子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖数量适宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。
2、冬瓜粥的做法
冬瓜去瓤，连皮洗净，切成小方块状，大米淘洗干净，同放人锅中加水，武火煮沸，后文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。我们食用这款粥品是可以很好的清热利尿，对于减肥也是有很好的作用，是很适合暑热烦闷的状况，可以起到很好的清热利尿作用。我们在夏季食用冬瓜是可以很好的清热消暑。
3、绿豆粥的做法
材料：绿豆50克，白米100克，冰糖数量适宜。把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再插手冰糖，拌匀搅拌，便可食用。我们都知道绿豆是有很好的清热解暑的作用，做成粥品食用是可以祛暑除烦，生津止渴。
在立夏之后，夏季日照的时间就是会变长，天亮的早，黑得晚，所以很多人的生物钟也是会出现一定的问题，是会导致我们的身体抵抗力下降，所以大家是要很好的注意养成良好的生活习惯，可以安排午睡。
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