成长氧吧 | 如何克服中高考的焦虑情绪?

6个月前 来源:扬子晚报 观看:63

高考中考在即,有不少学生及家庭显得比较紧张,甚至是焦虑,如何调整心态,顺利开考呢?erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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南京江宁滨江外国语学校党支部书记兼校长、正高级教师、特级教师王树华为您支招:第一,大家一定要明白,面对人生的重要时刻,每个人都会紧张和焦虑,只不过程度不同而已。这不是你一个人的事情,这是人之常态。你看,好多优秀的运动员,经过专业的训练,但是到了重大比赛,仍然会紧张。我认识好多知名的专家学者,他们说每次讲座、讲话前也是会紧张。按理,他们都已经讲过几十、几百场,应该不会紧张,事实上不是这回事,只要你重视这件事,就仍然会紧张。既然大家都紧张,有什么好怕的呢?erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

第二,适度的紧张也是好事,便于你保持专注,也更容易出好成绩。如果太过放松,注意力就容易分散,就会被一些不相干的事情干扰。面对中高考,有一点紧张,正说明你现在比较专注,状态比较好,所以你不必焦虑。erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

第三,要相信自己,要正视现状。经过这么多年的学习和模拟考试,你的成绩基本是稳定的,能考多少分,基本上已经确定了。还有几天时间,指望一下子提升多少分不大可能,一下子掉多少分也基本不会。明白了这一点,你就可以坦然面对,保持一贯的认真即可,心态平稳了,就能正常发挥,说不定还能超常发挥,多考几分。erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

第四,假如你就认为自己比别人紧张一些,或者说是比较焦虑的。也要坦然接受它,与它共存。就像我们失眠一样,越是想睡着,越是睡不着。如果干脆想,睡不着就睡不着,说明自己不困,放松下来了,说不定反而睡着了。即便还是没有睡着,精神状态也不会差。这是跟孩子们说的话。erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

下面还要跟家长们说几句话:第一,高考中考是很重要,但也不是就决定人生了,所以不必过于焦虑。不要把家庭氛围搞得紧张兮兮,要保持正常状态,原来怎样还是怎样,突然的变化会让孩子更敏感,反而使他们更紧张。当然,如果以前吵吵闹闹,是需要适当安静一点的。也不要突然把饮食搞得太大变化,适当加强一点营养,保持清淡就可以了。总之,家庭氛围要轻松一点。erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

第二,不要唠叨,考上考不上如何如何,要注意这个注意那个。这时候说这些,没有任何价值,只会增加焦虑。更不要直接说,不要紧张,说多了就真紧张了。赵本山有个小品就讲了这个意思,台下一直说不紧张,结果一上台说了一句“我叫不紧张”。这不是笑话,这是心理学现象,过分强调会带来负面效应。erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

第三,希望家长们明白,除了顶尖大学之外,现在大学的差距在缩小。过去信息闭塞,资源集中,大学差异很大,现在是信息化智能化,透明度增大,差距在缩小。决定孩子未来的,不是读什么大学,而在于他用什么态度去读大学,怎么去读大学。erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

祝愿每一位考生都考出理想的成绩!erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖erY即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

编辑:徐郁华
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