备好养生经 健康过大年

7个月前 来源:人民网-人民日报海外版 观看:330

  乙巳新春佳节至,欢聚莫忘养生经。日前,国家中医药管理局举行新闻发布会,介绍春节期间中医药健康养生知识。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  美食佳肴需有度zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  腊月里的民俗有道是:二十五,磨豆腐;二十六,炖羊肉;二十七,宰公鸡;二十八,把面发;二十九,蒸馒头;三十晚上闹一宿,大年初一扭一扭。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  中国传统节日与美食关联紧密,其中春节期间的饮食最为丰富。然而觥筹交错间,美食纷呈下,也潜藏着不少健康隐患。既吃好喝好,又舒适健康,这需要掌握一些饮食宜忌知识。对此,中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东建议:zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  餐桌上――zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  合理膳食,保证每餐都吃到新鲜蔬菜和水果,增加膳食纤维摄入。芹菜、白菜、菠菜等都能很好地促进胃肠道蠕动。多用蒸、煮、炖等烹调方式,避免油炸、煎炒,减少油盐摄入。“饭吃七八成饱”,避免让肠胃“超载运行”。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  常吃解油腻、促消化的“消食菜”。例如,生萝卜能够消食下气,擦丝后以糖醋凉拌,入口酸甜爽脆。山楂麦芽汤煲也有助消化――陈皮10克,与炒山楂、炒麦芽、山药各15克一起浸泡半小时,之后炖煮100克猪瘦肉或乌鸡肉。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  减少饮酒。饮酒加上饱餐容易诱发很多胃肠道疾病。不妨以茶代酒,或者选择低度果酒,尽量避免饮用高度烈酒。饮酒要慢慢喝,边吃边喝。酒后喝蜂蜜水、茶水,有助于解酒、缓解宿醉。另外,服用头孢类抗生素期间,严禁饮酒。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  用餐后――zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  户外走一走。尤其是本身脾虚、消化功能弱的人,应轻揉腹部,活动关节,适当拉伸筋骨,不仅能够促进胃肠蠕动、消化食物,还能流畅气血、疏通经络。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  适时眯一觉。春节期间采购年货、做年夜饭、守岁熬夜、走亲访友、家庭聚餐对人的体力和精神消耗较大,容易疲劳。因此,午后休息是为养生法宝,在缓解疲劳的同时也有利于胃肠消化。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  作息上――zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  规律进餐时间。胃肠道的消化功能有自身生理节律,一旦扰乱便会出现消化道功能紊乱,出现消化不良、胃痛、胃胀、嗳气、烧心等症状。因此,节日期间应尽量避免因熬夜守岁、早晨赖床、走亲访友打乱进餐时间。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  唐旭东表示,春节假期是肠胃疾病的高发期,常见急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等。其中急性胰腺炎发病急、进展快、并发症多,处理不当会危及生命。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  从多家医院的综合报道来看,春节期间接诊胰腺炎的患者数是平常的3倍,诱因主要是大量饮酒、摄入高脂肪和高蛋白食物。同时,拥有胰腺炎、胆囊炎、胆结石、高脂血症病史者为该病易感人群。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  因此,春节期间要避免伤食,一旦出现突发、持续性的上腹部疼痛,伴有恶心、呕吐、发热等症状,须尽快就医。需注意老年人身体反应比较迟钝,即便腹痛等症状不剧烈,也要引起高度重视,避免贻误病情。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  作息易变稳睡眠zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春节期间,熬夜守岁、探亲访友、舟车劳顿,免不了作息改变。中医认为,熬夜容易导致肝不藏血、肾不藏精、气血失调,甚至影响脾胃运化,使得整个人白天没有精神。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  对此,北京中医药大学教授贺娟表示,守岁的目的是送旧迎新,其具体时刻是除夕的子时(23时至1时),不建议通宵不眠,否则对体弱者或者素有睡眠问题人群身体影响较大,甚至在节后一段时间里持续影响睡眠。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  她建议,素来睡眠不好的人“先睡心、后睡眼”。“睡心”的意思是先让心清静下来,暂时忘却脑海里的事务、烦忧。否则如果脑海里翻江倒海、波涛汹涌,即便闭着眼睛躺着也无法入睡。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  其次,晚餐尽量少吃。《黄帝内经》中讲到“胃不和则卧不安”,因此春节期间如果大鱼大肉,摄入过多高能量食物,也会导致心热难眠。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  第三,减少无效卧床时间。睡眠越差的人,越容易对睡眠产生焦虑,在没有睡意时卧床。这其实是一个错误习惯。因为人的睡意需要积累到一定程度才能形成睡眠,无效卧床会稀释睡意,越躺越精神,甚至通宵难寐,需要避免。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  不得不熬夜时,广东省中医院副院长杨志敏推荐了两款代茶饮辅助调理。菊花枸杞茶清肝明目,能够缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳,在保温杯内泡水,可以多次续水饮用;开水冲泡茉莉花薄荷茶,能够改善熬夜后疲惫易怒的状态,理气安神、开郁和中,去肝热、提神醒脑。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  加强免疫防感冒zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  冬春季节气温寒凉,昼夜温差较大,跨区域移动人群多,因此流感多发。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “中医药膳和穴位按摩能够提高人体免疫力,从而预防感冒。”杨志敏介绍道,如果已经感冒,可以配合中成药和外治法,根据偏寒、偏热或偏燥的中医临床表现,采用因时、因地、因人的“三因制宜”策略,在初期症状较轻时干预病程,减轻症状。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  在药膳预防感冒方面,体质偏虚寒、易受凉感冒的人群,适合饮用生姜红枣黄豆汤。用生姜3―5片,去核红枣5个,黄豆一把(约30―50克),洗净煮制40分钟左右,便能祛寒散邪、补益气血、调理脾胃。如有咽痛,关火前放入新鲜薄荷叶5克。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  出现打喷嚏、咽干、咽痛等感冒早期症状的人,可以喝柠檬薄荷蜂蜜饮。做法是用盐洗净柠檬表皮,吸干水分后去头尾,保留果皮,刀切薄片,去核,放入杯中并用筷子将果肉捣烂,冲入半杯开水。水温降低后加入新鲜薄荷、半杯开水。温度可以入口时,再加1―2勺蜂蜜。此饮喝来味道酸甜,令人微微汗出、喉咙生津,能够起到发散风热、提高抵抗力、利咽作用。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  按摩穴位方面,喉咙不适时,反复挤压、放松双手大拇指桡侧指甲旁的少商穴、食指桡侧末端的商阳穴、小指尺侧末端的少泽穴,使之有酸胀感。这三个穴位分别属手太阴肺经、阳明大肠经、太阳小肠经,按摩能够清肺热和大肠热,缓解咽部不适。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  鼻塞不通时,用手指揉按鼻翼外缘的迎香穴,以及拇指与食指并拢时手背最凸起处的合谷穴,使之有酸胀感,也能起到疏风解表、通利鼻窍、缓解咽痛的作用。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  如果已经出现了典型的风寒感冒症状――怕风、怕冷,身体疼痛、头痛,咳白痰,流清涕,宜用葱白、生姜、紫苏煮水喝,以辛温发散寒邪;经期女性可饮用红糖、生姜、黑豆、紫苏叶水,养血祛风。外治法方面,可用艾叶煮水泡脚20分钟左右,水温控制在39―42摄氏度,身体微微汗出即可。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  风热感冒以发烧为主,咽痛、口干、口苦,咳浓稠黄痰,春节期间食肉较多者还会出现大便干结。此时可将生萝卜榨汁,加入新鲜薄荷叶、蜂蜜,用热水冲服,达到清热消食导滞、顺气化痰的作用。还有部分人感觉咽干、鼻干乃至全身干燥,建议煮饮桑叶、枇杷叶、杏仁水,清热润肺止咳。有痰者可用雪梨炖川贝润肺化痰。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  擦浴发汗的外治法能够协助退烧。将等量桑叶、银花、艾叶煮制10分钟,然后用此水擦拭背部和四肢,注意水温不要过高,防止皮肤烫伤。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  感冒患者在选择中成药时,偏寒者适用辛温解表类药,偏热者则适用辛凉解表或清热解毒类药。若痰多、咳嗽明显,可用化痰止咳类中成药。同时注意清淡饮食,勿食过多生冷、油腻食物和海鲜。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春季养肝促阳气zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  《黄帝内经》有云:“五脏应四时,各有收受。”中医养生注重天人合一思想,关注人体阴阳之气的生长收藏、升降规律。春季是万物复苏的季节,也是人体阳气生发的关键时期。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “春季养生,首先养肝。”贺娟表示,这是因为肝气主生发,若肝气生发不利,易导致春季常见的抑郁、焦虑等问题。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  辛味药有生发作用,所以在春季应适量食用辛味食物。对于体质偏热者,宜吃辛凉之品,如绿茶、薄荷茶。对于平时手脚偏凉的阳虚体质,则可食用韭菜、生姜。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  食补的同时,还应主动调节情绪,促进肝气舒畅。春节期间,人们贴对联、窗花,吃团圆饭、拜年,这些传统民俗都意在展望新气象,营造和谐愉悦的人际关系,有助于促进肝气生发。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春季黑夜渐短,白昼渐长,气温开始回升。在起居方面,可以通过调节睡眠时间促进人体阳气生发。《黄帝内经》认为,人在清醒时阳气浮于表、浮于上,睡眠时阳气收于里、收于内。书中《素问・四气调神大论》一文谈道“夜卧早起”,意思是可以适当晚睡、早起,呼应天地之气。早起后可以出门适当运动,比如打八段锦、太极拳,散步、爬山,对促进阳气生发有重要作用。zhf即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

本文链接:http://www.gihot.com/news-7-17407-0.html备好养生经 健康过大年

声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:国产疫苗巨头发布2024年财报预警:利润锐减近八成,市场困境如何破解?

下一篇:医健年报扫描丨金域预计2024年净利润亏损,三方医检持续承压应收账款影响入深水区

为你推荐
美国时间1月13日至16日,一年一度的摩根大通医疗健康会议(J.P. Morgan Healthcare Conference,简称JPM大会)在加利福尼亚州旧金山成功举办。JPM...
01-21
21世纪经济报道 记者季媛媛 广州 上海报道岁末年初,多家疫苗企业纷纷发布了2024年度业绩预告,从数据来看,“承压”成为一众国产疫苗巨头面临...
01-25
作者:中共大连经济技术开发区中等职业技术专业学校总支委员会委员 行政二支部书记 白雪习近平总书记指出...
01-22
  大众网记者 隋宜笑 报道  12月26日,山东政法学院党委委员、副校长胡晓清,山东政法学院传媒学院党总支书记徐永青,山东政法学院传媒学院副院长常洪卫等一行5人到访山东...
01-21
  中国经济网北京1月21日讯 A股五大上市保险公司近日纷纷“晒”出2024年全年保费收入(指原保险...
01-21
  储蓄存款全员营销、对公拓户攻坚活动、旺季贵金属销售任务……每次看到行里的营销方案与考...
01-24
天秤座的男生以他们温和、友善和迷人的个性而闻名。他们通常很受欢迎,因为他们擅长与人...
01-22
水瓶座的男生一向以聪明、独立和理性著称。他们喜欢自由自在地生活,追求个人空间和独特...
01-22
童装新款上市文案? 夏天新款童装文案?一、童装新款上市文案?1、美丽不打折,春款童装全部上新,时光不老,我们不散,繁华落尽,我们一起享受世间美衣,衣服千千万,唯有新款最好看。2、夏装...
02-07
梦幻西游点卡最低折扣(批发)?梦幻西游点卡最低折扣(批发)?真的到是真的 真正那些点卡进货渠道都十分便宜 我曾经也卖过一段时间网络点卡 都是150的点卡 6元的进货云裳服饰品牌折扣...
02-07
网约车市场正在悄然发生变化,如同暴风雨来临前的宁静,让人恐惧。1、抖音上线打车服务抖音不仅能刷短视频,现在还能直接打车了。据Tech星球独家消息,抖音在近日上线了打车服务,入...
02-07
2月19日消息,陶都国控产业投资(邯郸)集团有限公司(以下简称“陶都国控”)运营总监、销售总监陈亮近日到访国联股份新疆数字经济总部。涂多多副总裁、西北大区总经理李庆代表公司...
02-20
美国邮政局(USPS)当地时间2月5日上午在官网上宣布,将恢复接收来自中国内地和中国香港的所有国际入境邮件和包裹。就在前一天晚间,美国...
02-07
2月26日消息,随着全国各地气温“火箭式”升高,游客们提前启动踏青赏花的脚步,春日旅游市场提前进入旺季。去哪儿平台最新数据显示,2月至3月初,“赏花”相关搜索量同比2024年增长2...
02-27
全球性金融券商集团英国EBC Group平台始终致力于以领先生态,与全球交易者共塑交易的未来。 自第一届交易大赛起,为赤忱的热爱和卓越的才华提供舞台,在全球内寻找交易好手以赋能...
01-24
当钟表的指针指向晚上8点,全世界的目光都聚焦在了中国的电视屏幕上,共同期待着一年一度的春晚盛宴。而今年的春晚,更因恰逢首个非遗新年而显得格外特别。一、春晚“清新奇迹”:...
02-09
2月3日今天,美国洛杉矶举行的第67届格莱美颁奖大会上,经典名作《巫术(Wizardry: Proving Grounds of the Mad Overlord)》重制版斩获格莱美电子游戏音乐大奖,作曲人...
02-04
根据游戏制作人小岛秀夫最新的推文暗示,《死亡搁浅2:冥滩之上》或即将发布新预告片。此前,在TGS 2024上,小岛秀夫曾透露,《死亡搁浅2:冥滩之上》的正式发售日期将在2...
02-07
2月4日,据报道,《封神2》太原路演现场观众情绪失控,导演乌尔善被观众贴脸质问: “为什么封神的口碑两极分化,你想过没有? 我们作为路人一直在给你说好话,你有没有想过自己去解决这...
02-05
近日,山西大同古城某商户因未按要求亮灯,遭多名工作人员撬锁并强制开灯一事,引发广泛关注。2月7日,山西大同平城区古城街道发布致歉信。致歉信称,因古城街道工作方法失当,引起“破...
02-07
  柯平  前不久,网易、字节跳动、美团、腾讯等头部互联网企业陆续通报多起内部腐败案件,有的...
01-21
近年来,日本在人工智能应用方面积极探索,在制造业、农业、教育等诸多领域都涌现出一些创新案例。但整体而言,日本社会对AI科技的接受程度并不高。在全...
01-27
  原标题:最新!这些高速收费站关闭  雪天最新路况  截至1月26日13时16分,受降雪天气影响,葫芦岛、朝...
01-27
  中国自然资源部北海区海洋预报台6日发布的监测数据显示,受近期中国东北地区大风和降温影响,未来3天,预...
02-07
泰国旅游安全信心下降之际,从旅游业内到社媒大众都在推测:三亚旅游将迎“泼天富贵”。 喧嚣背后,近期三亚旅游热度究竟如何?时代周报...
01-21
  中新经纬1月21日电 国新办21日举行“中国经济高质量发展成效”系列新闻发布会,介绍“大力推进新型工业化 推动经济高质量发展”有关情况。工业和信息化部副部长张云明在...
01-21
1 月 24 日消息,小鹏汽车今日发布《小鹏 MONA 答用户问(第 14 期)》,重点针对哨兵模式相关问题进行了解答。附重点内容如下:哨兵模式在什么情况下会触发?有人碰到车会有报...
01-25
2 月 3 日消息,据 Carscoops 报道,近日一位福特 Mustang Mach-E 车主在驾驶其电动跨界车时,仪表盘突然显示“立即安全停车”的警告信息,随后车辆完全失去动力,停在停车场...
02-04
  1、《难哄》中温以凡之所以叫温霜降,是因为她的性格和气质看起来比较高冷。  2、而且温以凡也是霜降的那一天出生的,不过只有桑延喜欢叫她温霜降这个名字。  3、温以...
02-15
《揽月抱遗珠之八零好日子》是近期热门的电视剧之一,吸引了大量观众。该剧在剧情和演员表现方面都取得了成功,成为一部佳作。这部剧于10:00上线,属于女频穿越...
02-22
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮