备好养生经 健康过大年

2个月前 来源:人民网-人民日报海外版 观看:63

  乙巳新春佳节至,欢聚莫忘养生经。日前,国家中医药管理局举行新闻发布会,介绍春节期间中医药健康养生知识。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  美食佳肴需有度AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  腊月里的民俗有道是:二十五,磨豆腐;二十六,炖羊肉;二十七,宰公鸡;二十八,把面发;二十九,蒸馒头;三十晚上闹一宿,大年初一扭一扭。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  中国传统节日与美食关联紧密,其中春节期间的饮食最为丰富。然而觥筹交错间,美食纷呈下,也潜藏着不少健康隐患。既吃好喝好,又舒适健康,这需要掌握一些饮食宜忌知识。对此,中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东建议:AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  餐桌上――AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  合理膳食,保证每餐都吃到新鲜蔬菜和水果,增加膳食纤维摄入。芹菜、白菜、菠菜等都能很好地促进胃肠道蠕动。多用蒸、煮、炖等烹调方式,避免油炸、煎炒,减少油盐摄入。“饭吃七八成饱”,避免让肠胃“超载运行”。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  常吃解油腻、促消化的“消食菜”。例如,生萝卜能够消食下气,擦丝后以糖醋凉拌,入口酸甜爽脆。山楂麦芽汤煲也有助消化――陈皮10克,与炒山楂、炒麦芽、山药各15克一起浸泡半小时,之后炖煮100克猪瘦肉或乌鸡肉。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  减少饮酒。饮酒加上饱餐容易诱发很多胃肠道疾病。不妨以茶代酒,或者选择低度果酒,尽量避免饮用高度烈酒。饮酒要慢慢喝,边吃边喝。酒后喝蜂蜜水、茶水,有助于解酒、缓解宿醉。另外,服用头孢类抗生素期间,严禁饮酒。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  用餐后――AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  户外走一走。尤其是本身脾虚、消化功能弱的人,应轻揉腹部,活动关节,适当拉伸筋骨,不仅能够促进胃肠蠕动、消化食物,还能流畅气血、疏通经络。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  适时眯一觉。春节期间采购年货、做年夜饭、守岁熬夜、走亲访友、家庭聚餐对人的体力和精神消耗较大,容易疲劳。因此,午后休息是为养生法宝,在缓解疲劳的同时也有利于胃肠消化。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  作息上――AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  规律进餐时间。胃肠道的消化功能有自身生理节律,一旦扰乱便会出现消化道功能紊乱,出现消化不良、胃痛、胃胀、嗳气、烧心等症状。因此,节日期间应尽量避免因熬夜守岁、早晨赖床、走亲访友打乱进餐时间。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  唐旭东表示,春节假期是肠胃疾病的高发期,常见急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等。其中急性胰腺炎发病急、进展快、并发症多,处理不当会危及生命。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  从多家医院的综合报道来看,春节期间接诊胰腺炎的患者数是平常的3倍,诱因主要是大量饮酒、摄入高脂肪和高蛋白食物。同时,拥有胰腺炎、胆囊炎、胆结石、高脂血症病史者为该病易感人群。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  因此,春节期间要避免伤食,一旦出现突发、持续性的上腹部疼痛,伴有恶心、呕吐、发热等症状,须尽快就医。需注意老年人身体反应比较迟钝,即便腹痛等症状不剧烈,也要引起高度重视,避免贻误病情。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  作息易变稳睡眠AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春节期间,熬夜守岁、探亲访友、舟车劳顿,免不了作息改变。中医认为,熬夜容易导致肝不藏血、肾不藏精、气血失调,甚至影响脾胃运化,使得整个人白天没有精神。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  对此,北京中医药大学教授贺娟表示,守岁的目的是送旧迎新,其具体时刻是除夕的子时(23时至1时),不建议通宵不眠,否则对体弱者或者素有睡眠问题人群身体影响较大,甚至在节后一段时间里持续影响睡眠。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  她建议,素来睡眠不好的人“先睡心、后睡眼”。“睡心”的意思是先让心清静下来,暂时忘却脑海里的事务、烦忧。否则如果脑海里翻江倒海、波涛汹涌,即便闭着眼睛躺着也无法入睡。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  其次,晚餐尽量少吃。《黄帝内经》中讲到“胃不和则卧不安”,因此春节期间如果大鱼大肉,摄入过多高能量食物,也会导致心热难眠。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  第三,减少无效卧床时间。睡眠越差的人,越容易对睡眠产生焦虑,在没有睡意时卧床。这其实是一个错误习惯。因为人的睡意需要积累到一定程度才能形成睡眠,无效卧床会稀释睡意,越躺越精神,甚至通宵难寐,需要避免。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  不得不熬夜时,广东省中医院副院长杨志敏推荐了两款代茶饮辅助调理。菊花枸杞茶清肝明目,能够缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳,在保温杯内泡水,可以多次续水饮用;开水冲泡茉莉花薄荷茶,能够改善熬夜后疲惫易怒的状态,理气安神、开郁和中,去肝热、提神醒脑。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  加强免疫防感冒AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  冬春季节气温寒凉,昼夜温差较大,跨区域移动人群多,因此流感多发。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “中医药膳和穴位按摩能够提高人体免疫力,从而预防感冒。”杨志敏介绍道,如果已经感冒,可以配合中成药和外治法,根据偏寒、偏热或偏燥的中医临床表现,采用因时、因地、因人的“三因制宜”策略,在初期症状较轻时干预病程,减轻症状。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  在药膳预防感冒方面,体质偏虚寒、易受凉感冒的人群,适合饮用生姜红枣黄豆汤。用生姜3―5片,去核红枣5个,黄豆一把(约30―50克),洗净煮制40分钟左右,便能祛寒散邪、补益气血、调理脾胃。如有咽痛,关火前放入新鲜薄荷叶5克。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  出现打喷嚏、咽干、咽痛等感冒早期症状的人,可以喝柠檬薄荷蜂蜜饮。做法是用盐洗净柠檬表皮,吸干水分后去头尾,保留果皮,刀切薄片,去核,放入杯中并用筷子将果肉捣烂,冲入半杯开水。水温降低后加入新鲜薄荷、半杯开水。温度可以入口时,再加1―2勺蜂蜜。此饮喝来味道酸甜,令人微微汗出、喉咙生津,能够起到发散风热、提高抵抗力、利咽作用。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  按摩穴位方面,喉咙不适时,反复挤压、放松双手大拇指桡侧指甲旁的少商穴、食指桡侧末端的商阳穴、小指尺侧末端的少泽穴,使之有酸胀感。这三个穴位分别属手太阴肺经、阳明大肠经、太阳小肠经,按摩能够清肺热和大肠热,缓解咽部不适。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  鼻塞不通时,用手指揉按鼻翼外缘的迎香穴,以及拇指与食指并拢时手背最凸起处的合谷穴,使之有酸胀感,也能起到疏风解表、通利鼻窍、缓解咽痛的作用。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  如果已经出现了典型的风寒感冒症状――怕风、怕冷,身体疼痛、头痛,咳白痰,流清涕,宜用葱白、生姜、紫苏煮水喝,以辛温发散寒邪;经期女性可饮用红糖、生姜、黑豆、紫苏叶水,养血祛风。外治法方面,可用艾叶煮水泡脚20分钟左右,水温控制在39―42摄氏度,身体微微汗出即可。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  风热感冒以发烧为主,咽痛、口干、口苦,咳浓稠黄痰,春节期间食肉较多者还会出现大便干结。此时可将生萝卜榨汁,加入新鲜薄荷叶、蜂蜜,用热水冲服,达到清热消食导滞、顺气化痰的作用。还有部分人感觉咽干、鼻干乃至全身干燥,建议煮饮桑叶、枇杷叶、杏仁水,清热润肺止咳。有痰者可用雪梨炖川贝润肺化痰。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  擦浴发汗的外治法能够协助退烧。将等量桑叶、银花、艾叶煮制10分钟,然后用此水擦拭背部和四肢,注意水温不要过高,防止皮肤烫伤。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  感冒患者在选择中成药时,偏寒者适用辛温解表类药,偏热者则适用辛凉解表或清热解毒类药。若痰多、咳嗽明显,可用化痰止咳类中成药。同时注意清淡饮食,勿食过多生冷、油腻食物和海鲜。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春季养肝促阳气AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  《黄帝内经》有云:“五脏应四时,各有收受。”中医养生注重天人合一思想,关注人体阴阳之气的生长收藏、升降规律。春季是万物复苏的季节,也是人体阳气生发的关键时期。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “春季养生,首先养肝。”贺娟表示,这是因为肝气主生发,若肝气生发不利,易导致春季常见的抑郁、焦虑等问题。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  辛味药有生发作用,所以在春季应适量食用辛味食物。对于体质偏热者,宜吃辛凉之品,如绿茶、薄荷茶。对于平时手脚偏凉的阳虚体质,则可食用韭菜、生姜。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  食补的同时,还应主动调节情绪,促进肝气舒畅。春节期间,人们贴对联、窗花,吃团圆饭、拜年,这些传统民俗都意在展望新气象,营造和谐愉悦的人际关系,有助于促进肝气生发。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  春季黑夜渐短,白昼渐长,气温开始回升。在起居方面,可以通过调节睡眠时间促进人体阳气生发。《黄帝内经》认为,人在清醒时阳气浮于表、浮于上,睡眠时阳气收于里、收于内。书中《素问・四气调神大论》一文谈道“夜卧早起”,意思是可以适当晚睡、早起,呼应天地之气。早起后可以出门适当运动,比如打八段锦、太极拳,散步、爬山,对促进阳气生发有重要作用。AKy即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

本文链接:http://www.gihot.com/news-7-17407-0.html备好养生经 健康过大年

声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:国产疫苗巨头发布2024年财报预警:利润锐减近八成,市场困境如何破解?

下一篇:医健年报扫描丨金域预计2024年净利润亏损,三方医检持续承压应收账款影响入深水区

为你推荐
这里是《21健讯Daily》,欢迎与21世纪经济报道新健康团队共同关注医药健康行业最新事件!政策动向黄果在北京大学肿瘤医院调研优化创新药临床...
02-14
这里是《21健讯Daily》,欢迎与21世纪经济报道新健康团队共同关注医药健康行业最新事件!政策动向最高检披露2024医药行业反腐相关数据2月12日...
02-14
  大众网记者 司心鹏 报道  近日,由山东省教育厅等多部门联合主办的第十六届山东省大学生科技节山东省大学生数据分析与创新应用大赛机器人流程自动化(AI+RPA)赛事决赛...
01-21
作者:南开大学 相羽 王寅 王嫒 周文钰 崔丽月 郑锡然2019年,习近平总书记在南开大学考察时指出“爱国...
01-22
  乌鲁木齐银行第三大股东深圳君豪集团有限公司所持有的4000万股股权即将于1月18日进行司法拍...
01-22
  摘要  【证监会重磅!13处提及期货解读来了】《关于资本市场做好金融“五篇大文章”的实施...
02-08
双鱼座的男生通常是非常敏感和浪漫的,他们对待自己喜欢的人也有着独特的方式。当双鱼男...
01-22
天蝎座的男生通常都有着神秘而深沉的个性,他们对于感情非常认真,但也很容易受到伤害。如...
01-22
2017 T台上的风潮:皮裤模特的时尚之旅回顾2017年,时尚界交相辉映,各大品牌在T台上用于展示最新潮流的方式层出不穷。而在这个过程中,皮裤作为一种独特的时尚单品,成功吸引了观众...
02-07
特卖语录? 唯品会品牌特卖和季末特卖?特卖语录?分享一段特卖语录:论金银说元宝,这里的商品最最好!走商场逛商场,看见特价要敢抢!特价不是天天有,该出手时就出手!要买要看行动要快,行动...
02-12
2月3日消息,上海卓钢链电子商务有限公司近日与河南钢铁集团周口钢铁有限公司签署战略合作协议。卓钢链CFO林子云、周口钢铁副总经理邓杭州代表双方签约。图源:卓钢链公众号根...
02-07
阿里巴巴发布2025财年第三财季业绩公告。财报显示,阿里巴巴第三财季收入2801.54亿元,同比增长8%;经营利润为412.05亿元,同比增长83%;经调整EBITA548.53亿元,同比增长4%;归属于普通...
02-21
2月17日消息,第九届亚洲冬季运动会(以下简称“亚冬会”)近日在哈尔滨收官。作为国家中小企业公共服务示范平台,小熊U租为亚冬会提供了超2000台IT设备的定制化短期租赁解决方案,全...
02-18
2月21日消息,银联国际日前与阿联酋本地转接网络Al Etihad Payments(AEP)签署合作协议,双方将在阿联酋当地共同推动发卡行发行“银联-Jaywan”双品牌卡,提升当地居民日常消费、跨...
02-22
在全国36个城市(地区)试点近两年后,2024年12月15日个人养老金制度全面落地。如今该政策已落实“满月”,除了税收优惠政策以及金融产品品类扩容外,各金融线上平台为了满足客...
01-23
近日,华力创科学宣布完成数千万元A+轮融资,本轮融资由金属3D打印领域头部上市公司铂力特独家投资。据披露,本轮融资所募集的资金将专注于深挖高性能光学多模态感知技术,结合金属...
01-24
最近我第一次亲眼看到了 Steam Deck,才意识到这款掌上电脑实际上有多大。当初我已经觉得 PS Vita 的体积和重量不方便携带,SteamDeck对于随时随地有玩游戏来说可...
01-29
英特尔今天公布了2024年第四季度财报,收入同比下跌,转盈为亏,也延续了上个季度的亏损趋势。同时公布的2024年全年财报未能达到市场的预期,收入和利润双双下跌,同样...
02-03
2025年春节是“春节——中国人庆祝传统新年的社会实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录后的首个春节。文化和旅游部组织开展“欢欢喜喜过大年”春节主题...
02-05
买了机票,选座这样的附加服务,一般是谁先到谁先得,消费者鲜有异议。但一段时间以来,部分航空公司开始对这一基本服务引入加价机制,选择靠窗、靠过道或经济舱前排等座位都要额外支...
02-06
记者1月21日从中国科学院空间应用工程与技术中心获悉,利用中国空间站高温材料科学实验柜,我国科研人员完成铟硒半导体晶体生长实验,获得完整晶体样品...
01-22
  中新网陕西宝鸡2月5日电(记者阿琳娜梅镱泷)十二生肖拓印体验、书写金文里的蛇、蛇年挂饰DIY...
02-06
  今天(2月10日),辽宁晴朗天气唱主调,昼夜温差较大,早晚寒意十足。明天冷空气将给辽宁带来大范围降雪过程,...
02-11
泰国旅游安全信心下降之际,从旅游业内到社媒大众都在推测:三亚旅游将迎“泼天富贵”。 喧嚣背后,近期三亚旅游热度究竟如何?时代周报...
01-21
  资生堂提价容易增长难    新年涨价已经成为资生堂的惯例。近日,资生堂宣布将在4月对旗下多款产品进行涨价,涨幅在2%―10%不等。2024年2月,资生堂就宣布过一轮涨价。实际...
01-21
1 月 22 日消息,特斯拉在去年推出了一款主打无人驾驶的 CyberCab出租车,这款小车取消了方向盘,座舱里只有一块中控屏,据称手动控制时需要类似于游戏手柄的控制器控制。...
01-23
1 月 26 日消息,近期德国多家企业,包括能源供应商 Badenova、房屋建筑公司 Viebrockhaus 以及连锁药店 Rossmann,纷纷表示将不再购买特斯拉的新车,原因是特斯拉首席执行...
01-27
最近几天,几部新剧陆续播出,其中备受期待的《复明计划A》终于上线。该剧播出后热度不减,频繁登上各大社交平台热搜。接下来聊聊这部剧的剧情。主演为朱彦恺和...
02-20
随着电视剧《白色橄榄树》的热播,第38集的剧情引起了广大粉丝的关注。该剧凭借精彩的剧情、精良的制作和演员们的出色表演,赢得了观众的一致好评,收视率也位居...
02-20
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮